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四個(gè)小動(dòng)作 測試您的頸椎是否健康

2014-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要::有專(zhuān)家估計,中國的頸椎病患者數可能已達1.5億,這意味著(zhù)在10個(gè)人中就至少有一個(gè)人是頸椎病患者。有統計表明,50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病,60歲左右則達50%,70歲左右幾乎為100%。而且,發(fā)病明顯趨向低齡化,中小學(xué)生頸椎病的發(fā)病率正在急速上升。
  說(shuō)到頸椎病,頸椎病患者成千上萬(wàn)。過(guò)去我們認為頸椎病是由于頸椎退行性病變,就是說(shuō)頸椎開(kāi)始退化增生,是年紀大了才容易發(fā)生?,F在這說(shuō)法站不住腳了,發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前,那些孩子們也開(kāi)始得頸椎病,頸椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。
 
  有專(zhuān)家估計,中國的頸椎病患者數可能已達1.5億,這意味著(zhù)在10個(gè)人中就至少有一個(gè)人是頸椎病患者。有統計表明,50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病,60歲左右則達50%,70歲左右幾乎為100%。而且,發(fā)病明顯趨向低齡化,中小學(xué)生頸椎病的發(fā)病率正在急速上升。
 
 
  四個(gè)小動(dòng)作測試您的頸椎是否健康
 
  專(zhuān)家教授了一個(gè)測試頸椎是否健康的方法,屏幕前的您也可以試試:

    1.頭慢慢向前傾45°(標準是,看下巴能否貼到身體);

  2.頭慢慢向后傾45°(標準是,看眼睛能否直視天花板);
 
  3.頭慢慢向左轉80°
 
  4.再向右轉80°,看能否自如完成。
 
  這4個(gè)小動(dòng)作如果你不能順利完成,或有疼痛感,說(shuō)明你已經(jīng)有可能被頸椎病“盯上了”,要及早預防。
 
  切記:高枕不再“無(wú)憂(yōu)”
 
  專(zhuān)家介紹,近年來(lái),頸椎病的發(fā)病呈現出兩大特點(diǎn):一是發(fā)病率不斷上升;二是中青年占發(fā)病人群的比例逐漸增大。以前發(fā)病的人群大都集中在60歲以上的老年人,可是,現在40歲就犯頸痛肩酸的人比比皆是,甚至有些20歲出頭的小青年也大呼“頭頸痛”。仔細分析這類(lèi)患者的職業(yè)背景,你會(huì )發(fā)現,這些人絕大多數都是吃“腦力勞動(dòng)”這碗飯的,所以,頸椎病稱(chēng)為“腦力勞動(dòng)職業(yè)病”,要遠離頸椎病,積極預防最重要。
 
  支招:
 
  ●枕頭的高度是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。枕頭過(guò)高,使頸部前屈,導致頸部肌肉和韌帶緊張,這會(huì )誘發(fā)或加重病情,所以在枕頭的選用上,切忌高枕,而應該使用不高且較軟的枕頭,能正好維持頸椎的自然狀態(tài),使枕頭與頸部生理曲線(xiàn)處在一條線(xiàn)上。
 
 
  ●要改變不良的工作姿勢,無(wú)論是寫(xiě)字還是在電腦前操作,都要挺胸抬頭,腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時(shí),把座椅調整到合適的位置,讓顯示屏高度與雙眼等平。
 
  ●長(cháng)時(shí)間靜坐辦公對健康不利,最好每隔一到兩個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下,做做頸部保健操,呼吸一下新鮮空氣。
 
  ●要做好頸部的保暖,因為寒冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣,這對頸部已有不適感的人來(lái)說(shuō)更是“雪上加霜”。
 
  上面的預防措施看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是光了解是不夠的,一定要付諸在實(shí)際行動(dòng)上。記住,頸椎是你身體上的一個(gè)“零件”,如果你想要身體“運轉正常”,就要保養好這個(gè)“關(guān)鍵”的“零件”。
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