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肩周炎患者多是白領(lǐng) 五個(gè)小動(dòng)作可防治

2014-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是由于經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得,因為他們的整個(gè)手臂包括肩部都在不?;顒?dòng),而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì )有些過(guò)度,特別是白領(lǐng),長(cháng)期的伏案工作加重了病情,下面來(lái)看看具體哪些原因造成肩周炎呢?

   現如今,各式各樣的時(shí)尚挎包深受年輕女孩喜愛(ài)。她們將化妝品、錢(qián)包、文件甚至小型筆記本電腦統統裝進(jìn)包里。由于肩背部肌肉長(cháng)期處于收縮狀態(tài),極易引起肩背酸痛。專(zhuān)家提醒說(shuō),長(cháng)期使用這類(lèi)過(guò)重過(guò)大的挎包,很可能誘發(fā)肩周炎和頸椎病。

  挎包太重得了肩周炎
 
  26歲的金小姐擔任市場(chǎng)部經(jīng)理。由于工作性質(zhì),她長(cháng)期奔波,筆記本電腦幾乎從不離身,扮靚的她為此在選購挎包時(shí)除考慮包的美觀(guān)性,還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來(lái),氣溫有所回升,她在換衣時(shí)無(wú)意中發(fā)現左肩有點(diǎn)紅,也沒(méi)在意。前兩天,晚間睡覺(jué)時(shí)肩背酸痛無(wú)法入眠,局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯,無(wú)奈之下只好抽空到骨科就診,結果被診斷為肩周炎。
 
  肩周炎患者多是白領(lǐng)
 
  專(zhuān)家介紹,患肩周炎的病人多是肩臂活動(dòng)多但卻并不耗力的非體力勞動(dòng)者,女性也越來(lái)越多。女性長(cháng)時(shí)間背短帶挎包極易引起頸部肌肉痙攣,造成兩肩高低不對稱(chēng)。尤其是挎包較沉重時(shí),長(cháng)年累月地背單肩挎包,會(huì )引起脊柱的力學(xué)改變,嚴重的很可能形成駝背。
 
  五個(gè)小動(dòng)作防治肩周炎
 
  正身雙手爬墻:患者面向墻壁站立,雙手或患肢上抬,扶于墻上,使雙側或患側上肢盡量高舉,達到最大限度時(shí),在墻上作一記號,然后再徐徐向下返回原處。反復進(jìn)行,逐漸增加高度。長(cháng)期堅持,對肩周炎的防治大有益處。
 
  體后拉手:患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。
 
  展臂站立:上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進(jìn)行。
 
 
  頭枕雙手:患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量?jì)仁?,然后再盡量外展。
 
  旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數遍。
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