大家對于肩周炎是不是都不陌生呢?因為肩周炎會(huì )影響到我們的肩周關(guān)節，嚴重的還會(huì )因為疼痛嚴重的影響患者的個(gè)人行動(dòng)。所以大家在生活中要積極的做好肩周炎的自我鍛煉，下面我們了解下肩周炎的鍛煉誤區。

　　肩周炎自我鍛煉中的誤區：

　　誤區之一：“肩部疼痛后要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動(dòng)的話(huà)，就會(huì )發(fā)展到動(dòng)不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來(lái)越厲害，疼痛也會(huì )越發(fā)加重。

　　誤區之二：“肩周炎疼痛時(shí)，盡量不活動(dòng)，休息一段時(shí)間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會(huì )越來(lái)越厲害。最后發(fā)展為真正的“凍結肩”。

　　正確的做法是：平時(shí)要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長(cháng)時(shí)間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著(zhù)看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進(jìn)行治療后，再進(jìn)行適當的鍛煉才是正確的做法。

　　雖然說(shuō)肩周炎的自我鍛煉很重要，但是大家還是要特別的重視上面的文章中小編強調的鍛煉誤區。如果不能夠避免這些個(gè)誤區，不但不會(huì )患者患者的肩周炎，甚至會(huì )嚴重的加重肩周炎的病情。