99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 平時(shí)應該怎樣預防腰肌勞損發(fā)生

平時(shí)應該怎樣預防腰肌勞損發(fā)生

2015-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中無(wú)論您是從事什么工作的都一定要合理的進(jìn)行休息,任何一個(gè)動(dòng)作都不要持續太長(cháng)時(shí)間,尤其是一些辦公室白領(lǐng)嗎們,長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿很容易就會(huì )引起一些腰肌勞損癥狀出現,還有一些司機也要注意勞逸結合。

  近年來(lái),人們患有腰肌勞損疾病癥狀的年齡化越來(lái)越低,很多的年輕白領(lǐng)們患有這種疾病的幾率非常高,這種疾病主要是由于勞累過(guò)度所引起的,尤其是一些司機朋友們可要特別注意,那么,平時(shí)應該怎樣預防腰肌勞損發(fā)生?

  1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

  2、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。

  3、體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準備活動(dòng)。

  4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等等。

  5、防止過(guò)勞,人就像一臺機器一樣,過(guò)度的運轉或超負荷的使用,必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  6、使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

  7、注意減肥,控制體重,身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負擔,特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。

  8、節制房事,“腰為腎之府”,房事過(guò)頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

  腰肌勞損主要由哪些原因引起?

  1、 在急性腰扭傷之后沒(méi)有及時(shí)而正確的治療,或治療不徹底,或反覆多次扭傷致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在者慢性無(wú)茵性炎癥、微循環(huán)障礙與肌酸等代謝產(chǎn)物堆積,刺激神經(jīng)末梢引起癥狀,受損的肌纖維變性或疤痕化,也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而出現腰痛。

  2、長(cháng)期以不良的姿勢從事工作,如長(cháng)期彎腰工作的礦工、只會(huì )用一側肩部挑擔的扛工者、工作中長(cháng)時(shí)間采取軀干側彎姿勢的牙科醫生等,由于工作中長(cháng)時(shí)間姿勢不良使全部或部份腰背機肌處于緊繃或收縮狀態(tài),日久即會(huì )發(fā)生腰背肌之疲勞性損傷。

  3、先天性畸形:如隱性薦椎裂使部份肌肉和韌帶失去附著(zhù)點(diǎn),破壞了腰薦關(guān)節的穩定性;兩側腰椎間小關(guān)節不對稱(chēng)使兩側腰背肌運動(dòng)不一致如小兒麻痺癥后之下肢畸形,行走姿勢不平衡造成部份腰背肌長(cháng)期處于緊張狀態(tài)而勞損;扁平足、扁平髖等畸形也可造成部份腰背肌代償性勞損。

  4、身體虛弱者:由于腰背部肌肉發(fā)育不良、菲薄無(wú)力,不能勞累,腰部稍長(cháng)時(shí)間或輕微的活動(dòng)都會(huì )引起損傷,甚至長(cháng)期處于單一姿勢如久坐,也會(huì )造成腰肌疲勞性損傷,出現腰痛。

  溫馨提示:生活中無(wú)論您是從事什么工作的都一定要合理的進(jìn)行休息,任何一個(gè)動(dòng)作都不要持續太長(cháng)時(shí)間,尤其是一些辦公室白領(lǐng)嗎們,長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿很容易就會(huì )引起一些腰肌勞損癥狀出現,還有一些司機也要注意勞逸結合。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
常德市| 三都| 铅山县| 长海县| 特克斯县| 巴塘县| 门头沟区| 法库县| 宜州市| 阿拉善右旗| 江西省| 政和县| 怀柔区| 喜德县| 上思县| 黑龙江省| 北京市| 毕节市| 盖州市| 阳江市| 黄浦区| 河间市| 滁州市| 罗定市| 尚志市| 大化| 饶阳县| 石泉县| 泰和县| 南皮县| 宝鸡市| 阳原县| 河西区| 陇西县| 麟游县| 阿城市| 宜宾市| 鹿邑县| 鹤岗市| 龙岩市| 无棣县|