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腰肌勞損怎么辦?這個(gè)方法厲害了!

2017-03-14 來(lái)源:骨外帥田爸  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉筋膜修復不佳,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低出現疼痛,常感腰部無(wú)力,陰雨天則腰酸背痛。

  腰部是人體非常重要的一個(gè)部分,當你長(cháng)站長(cháng)坐、長(cháng)時(shí)間彎腰、穿低腰褲時(shí),你不知道你的腰正在承受著(zhù)傷害。長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)會(huì )使腰部一直處在一個(gè)緊張的狀態(tài),而上班族是長(cháng)站長(cháng)坐的典型,所以腰肌勞損是目前一種非常常見(jiàn)的腰部疾病,如果治療不及時(shí),會(huì )反復發(fā)作,疼痛不已。

  你想告別這樣的疼痛嗎?

  腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,是腰痛的常見(jiàn)原因之一,主要癥狀是腰部脹痛酸痛,部分刺痛或灼;勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重;腰部有壓痛點(diǎn);不能堅持彎腰工作;腰部活動(dòng)受限。

  病因

  1.積累性損傷

  久坐久站或經(jīng)常搬抬重物等,腰肌長(cháng)時(shí)間在一個(gè)高張力牽伸的狀態(tài),受力大而頻繁的組織就會(huì )出現小的纖維斷裂損傷,損傷修復后,遺留瘢痕和粘連,腰肌勞損患者會(huì )局部出現反應性炎癥,導致腰肌疼痛。

  2.體弱、內臟病變

  體弱、內臟病變也會(huì )使腰背部應激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠后期腰部負重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。

  3.腰椎先天性畸形

  如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著(zhù)點(diǎn),造成結構上的薄弱,當活動(dòng)頻繁或負重加大時(shí),容易發(fā)生腰肌勞損。

  4.急性腰扭傷治療不當

  腰傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉筋膜修復不佳,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低出現疼痛,常感腰部無(wú)力,陰雨天則腰酸背痛。

  那么接下來(lái),小編就告訴你如何才能緩解腰肌勞損帶來(lái)的疼痛!

  鍛煉腰部肌肉

  瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō),可以每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)等。

  注意對腰背部的保暖

  日常生活中要避免著(zhù)涼和貪食生冷之物,夏日不要長(cháng)時(shí)間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的防暖保護。

  床墊厚度要適中

  腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

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