你的腰椎還好嗎?健身的時(shí)候，負重的時(shí)候，彎腰成了最常見(jiàn)的動(dòng)作之一。如果姿勢不正確，彎腰駝背不但影響儀容，一不小心或者日積月累還會(huì )造成傷害，小編提醒大家一定要注意預防。

　　每一個(gè)健身教練心中都有一個(gè)真理:"抬頭挺胸，背打直，不要彎腰駝背!"可還是有那么多的人彎腰駝背的在健身。

　　腰椎的正確打開(kāi)方式是這樣的(左):

　　在彎腰的時(shí)候，腰椎和髖關(guān)節都在發(fā)揮作用，為什么腰椎不適合活動(dòng)?

　　請看看腰關(guān)節與髖關(guān)節"彎腰"撿東西看起來(lái)的樣子，你馬上就明白真相了!

　　髖關(guān)節 vs. 腰椎關(guān)節

　　不需要醫學(xué)知識，我們比較一下腰椎關(guān)節與髖關(guān)節的結構，就能分辨出誰(shuí)更適合運動(dòng)。

　　所以告誡自己不要再用腰發(fā)力了好嗎?

　　除了彎腰時(shí)要保護好腰椎，小編還總結了腰椎的一些保健措施，拿走不謝哦。

　　不要久坐久站

　　久坐久站，腰錐承受的壓力過(guò)大，腰椎間盤(pán)長(cháng)期受椎體擠壓，會(huì )突出或膨出。突出或膨出的椎間盤(pán)會(huì )壓迫某些神經(jīng)或血管，最終導致腰部疾患，給自己和家庭甚至社會(huì )造成痛苦。

　　搬重物時(shí)忌用猛力和不良姿勢

　　搬重物時(shí)，腰椎承受的壓力時(shí)平時(shí)的幾倍甚至十幾倍，如果猛用力，腰椎間盤(pán)很可能會(huì )在瞬間被擠出，造成急性腰椎疾患。搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰，減輕腰部的壓力，降低身體重心，這一點(diǎn)地球人都知道。

　　上身重量不可過(guò)重

　　也就是說(shuō)要時(shí)刻注意自己的體重不可嚴重超標。長(cháng)期的體重超標，上身重量會(huì )長(cháng)期壓迫腰椎，椎間盤(pán)在長(cháng)期受擠壓下，自然會(huì )突出或膨出，也就形成了腰部疾患。

　　經(jīng)常做腰部運動(dòng)

　　長(cháng)期堅持做腰部運動(dòng)，會(huì )把腰椎周?chē)ǖ募∪忮憻挼姆浅０l(fā)達。這些發(fā)達的肌肉就會(huì )對腰椎起到很好的保護作用，腰錐疾患自然會(huì )遠離你。腰部保健操在腰椎沒(méi)有疾患時(shí)起保健作用，如果腰椎已經(jīng)有疾患，那么所有的活動(dòng)請在醫師指導下進(jìn)行。

　　腰部要注意保暖

　　早春、秋冬季節穿的衣服不可過(guò)薄。避免受風(fēng)寒侵襲。如果腰部長(cháng)期受風(fēng)寒濕等邪氣侵襲，會(huì )導致局部氣血瘀滯，經(jīng)氣不通。不通則痛。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )有腰部疾患。

　　看完之后，您是不是對彎腰駝背帶來(lái)的危害以及如何預防已經(jīng)心中有數了，您在平時(shí)日常生活中一定要注意保護好自己的腰部、背部等身體各方面呦!