生活中，許多人都有腰痛的問(wèn)題。年輕人長(cháng)期彎腰玩電腦等，姿勢不正確、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等導致腰痛；老年人上了年紀，腰肌和腰椎不斷退化，也會(huì )經(jīng)常腰痛。

　　睡硬板床可以緩解腰痛！

　　從側面觀(guān)察，人體正常脊柱生理結構有4個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向后曲突。

　　睡過(guò)軟的床，身體會(huì )深深塌陷在床里，增加腰椎的生理彎曲度，脊柱周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶和椎間各關(guān)節負荷過(guò)重，會(huì )引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤(pán)突出等。

　　睡硬板床時(shí)，通常全身體重會(huì )由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔，腰椎負擔減輕了，腰痛也會(huì )隨之減輕。

　　所以，一般來(lái)說(shuō)，睡硬板床可以緩解腰痛。

　　睡硬板床不等于睡光板床！

　　既然睡硬板床有助于緩解腰痛，那為什么有些人睡了硬板床，腰痛反而更加嚴重，甚至失眠呢？

　　這種情況，問(wèn)題多出在“床”上！很多人把睡硬板床錯誤理解成睡光板床！

　　睡光板床時(shí)，腰椎下面是空的，沒(méi)有東西撐著(zhù)，整個(gè)腰部就會(huì )由2個(gè)最彎的腰椎支撐。同時(shí)，光板床太硬，對腰椎的壓力越大，睡覺(jué)時(shí)腰部反而不能放松。長(cháng)此以往，腰反而更痛了。

　　一些人睡地板也是同樣的問(wèn)題。地板不僅太硬，而且夜間地面溫度偏低，使腰部血運流動(dòng)減慢，反而加重腰肌勞損。

　　硬板床到底是什么床？

　　硬板床是相對于席夢(mèng)思這樣的軟床提出的。

　　骨科專(zhuān)家表示，最適宜的硬板床是指床墊厚度小于10厘米的床，就是在薄厚適中的光板床上鋪上7-9厘米厚的軟墊。