現如今的生活中，無(wú)論是各個(gè)年齡段的人群，都是會(huì )出現一些頸腰椎和關(guān)節上的的一些小毛病，其實(shí)這些骨病與日常的不健康姿勢有著(zhù)較大的關(guān)系。這些姿勢確實(shí)舒服，但也很傷身。

　　1坐

　　蹺二郎腿

　　首先，蹺二郎腿時(shí)把原本可由兩條腿負重變?yōu)閱慰恳粭l腿來(lái)支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來(lái)保持身體平衡的壓力，時(shí)間一長(cháng)易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。同時(shí)骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易肌肉酸痛。

　　其次，蹺二郎腿會(huì )壓迫到受壓側大腿內側感覺(jué)的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺(jué)麻痹，甚至出現整條腿喪失感覺(jué)的癥狀，即神經(jīng)壓迫癥候群；此外，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。

　　在此。平時(shí)盡量減少蹺二郎腿的次數和時(shí)間。對于患有腰椎間盤(pán)突出癥、骨性關(guān)節炎、下肢靜脈曲張的人群來(lái)說(shuō)，應當極力避免。

　　癱在椅子上

　　有些人坐椅子時(shí)喜歡伸直雙腿，整個(gè)人就像是“癱”在椅子上，短時(shí)間內可能會(huì )讓緊繃的脊椎頸椎得到放松，但此時(shí)頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長(cháng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，整個(gè)脊柱都很受傷。

　　2站

　　含胸駝背頭前傾

　　含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著(zhù)，是大街小巷里最常見(jiàn)的姿勢，但也是最常見(jiàn)的錯誤站姿，雖然看似放松，卻會(huì )壓迫頸椎、胸椎以及椎體周?chē)窠?jīng)，導致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等。

　　稍息站

　　在商場(chǎng)、超市等工作需要長(cháng)期站立的人，習慣將重心放在一條腿上，腰部歪斜，短時(shí)間內確實(shí)會(huì )感覺(jué)比雙腿用力要舒服，但腰椎兩側長(cháng)期受力不均可能導致腰背疼痛。

　　3走

　　低頭彎腰拖著(zhù)腳

　　這樣的走路姿勢看似省勁卻帶來(lái)諸多隱患，腳掌拖著(zhù)走，抬腳幅度過(guò)低，易造成關(guān)節、肌肉、足弓勞損，頭部前傾使頸部血管、神經(jīng)受到壓迫，易誘發(fā)腦供血不足等等

　　背單肩包

　　不少青年愛(ài)背單肩包，搭配衣物可以形成不同的風(fēng)格，然而走路時(shí)為防包帶滑下，身體會(huì )下意識地抬高一側肩膀，久而久之可能導致“高低肩”，甚至誘發(fā)脊柱側彎。

　　4躺

　　趴著(zhù)睡

　　把腿墊高。趴著(zhù)睡不符合頸椎生理弧度，或許會(huì )導致頸椎錯位壓迫頸動(dòng)脈，導致大腦缺氧，出現頭痛、頭暈；另外俯臥還會(huì )壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。側偏頭也會(huì )提高落枕的風(fēng)險。

　　墊腳睡

　　有些人睡覺(jué)時(shí)喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個(gè)姿勢的確愜意，但不宜過(guò)長(cháng)，因為會(huì )加重腰部負擔。