中醫認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血。

　　現向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作，業(yè)余時(shí)間都來(lái)學(xué)習一下吧。

　　搓腰

　　晚上沒(méi)事的時(shí)候，可以端坐在凳子上，兩腳分開(kāi)，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發(fā)熱后，緊按兩側腰眼處。

　　稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著(zhù)腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下搓到尾骨下的長(cháng)強穴（尾骨尖與肛門(mén)之間）處，向上搓到兩臂后肘盡處，連續36次。

　　捏腰

　　將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門(mén)穴開(kāi)始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復捏4次。

　　摩腰

　　兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時(shí)針?lè )较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè )较蛐?8圈。兩側可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　扣腰

　　兩手輕握拳，拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

　　抓腰

　　兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側不動(dòng)，其余四指位于腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

　　旋腰

　　保持身體直立，兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著(zhù)，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時(shí)兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來(lái)為一圈。

　　以順時(shí)針?lè )较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè )较蛐?圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。

　　別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動(dòng)作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽(yáng)痿等腎虛癥狀。