現代人生活工作當中，電腦使用的越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間反復活動(dòng)腕關(guān)節，容易導致腕部肌肉或關(guān)節慢性勞損，時(shí)間長(cháng)了，容易形成“鼠標手”。下面，就為大家介紹一下鼠標手。

　　鼠標手的病因？

　　鼠標手也就是腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手腕部位，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì )導致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感。正常情況下，手腕的活動(dòng)是不會(huì )妨礙到正中神經(jīng)的，但是在操作電腦的時(shí)候，手腕必須要背屈一定的角度，而此時(shí)手腕就會(huì )處于一個(gè)強迫的體位，不能自然的伸展，每日使用電腦，手腕長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，導致腕部肌肉和關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等，然后慢慢的就形成鼠標手

　　怎么判斷是否得了鼠標手？

　　1自我感覺(jué)

　　使用電腦時(shí)間稍微長(cháng)點(diǎn)就手腕累了，不舒服的感覺(jué)，和或者有手指麻、痛的感覺(jué)，特別是晚上的時(shí)候不舒服，就 “鼠標手”嫌疑了。

　　2叩擊

　　患手張開(kāi)，掌心向上，模到手腕部?jì)蓷l比較淺的肌腱（橈側腕屈肌腱和掌長(cháng)肌腱），用另外的手的手指輕輕的敲打，若有123指和第四指靠近拇指那半邊有痛、麻、酸脹的感覺(jué)，則有“鼠標手”的嫌疑。

　　3感覺(jué)

　　患者橈側3個(gè)半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺(jué)可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。甩甩手會(huì )減輕。

　　4增加腕管的壓力

　　可以做極度的屈腕動(dòng)作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時(shí)彎曲90度，在1-2分鐘內出現手指麻木的話(huà)，就要考慮是“鼠標手”了。

　　如何預防鼠標手？

　　1正確的坐姿

　　鍵盤(pán)應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤(pán)和鼠標不宜放得太高。鍵盤(pán)和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節的高度一樣高。將鍵盤(pán)和鼠標的位置調整好，可以讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

　　2活動(dòng)手腕

　　當手腕有肌肉酸痛的感覺(jué)的時(shí)候，左右旋轉手腕，可以有效的緩解酸痛感覺(jué)。

　　3舒緩五指

　　工作間隙多做使勁握拳和使勁張開(kāi)手指的活動(dòng)，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解腕部好手部的疲勞。

　　4鍛煉手腕肌肉

　　可以使身邊的物品比如手機，礦泉水瓶，杯子等，做手的屈伸活動(dòng)。來(lái)增加腕部肌肉。有利于增加腕關(guān)節軟組織的耐力。