很多腰椎間盤(pán)突出患者，尤其是運動(dòng)愛(ài)好者，總是有這樣的擔心：得了腰椎間盤(pán)突出，難道就要永遠和體育運動(dòng)說(shuō)再見(jiàn)了嗎？

　　答案是否定的。天津樂(lè )園醫院權威骨科專(zhuān)家對此表示，得了腰椎間盤(pán)突出是可以運動(dòng)的，腰椎間盤(pán)突出患者在積極治療的同時(shí)，如果能適當地進(jìn)行一些體育運動(dòng)，不僅可增強腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤(pán)突出的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，能夠更好地防止腰椎間盤(pán)突出復發(fā)。

　　但是，何時(shí)進(jìn)行體育運動(dòng)，要視患者的病情才能夠決定！

　　腰突鍛煉，時(shí)機選擇很重要

　　一般來(lái)說(shuō)，在腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運動(dòng)。

　　在腰椎間盤(pán)突出的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動(dòng)，但要緩慢地進(jìn)行運動(dòng)并適當控制活動(dòng)量，循序漸進(jìn)。切忌突然地、劇烈地運動(dòng)，且要對運動(dòng)項目進(jìn)行選擇，初期應選擇腰部活動(dòng)和負荷相對少一些的運動(dòng)項目，并在運動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或護腰等保護措施。

　　腰突鍛煉，方式選擇很重要

　　1游泳

　　在眾多的體育運動(dòng)項目中，游泳運動(dòng)較為適合腰間盤(pán)突出患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過(guò)低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，運動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。

　　需要注意的是，有坐骨神經(jīng)痛并發(fā)癥的患者在急性發(fā)作期不能游泳。因為坐骨神經(jīng)痛的癥狀主要在腿部，游泳容易出現危險。

　　2跑步

　　跑步是一項全身性運動(dòng)，對腰間盤(pán)突出患者而言，能起到提高心肺功能，減輕體重，防止肥 胖，強化肌肉力量的作用。腰間盤(pán)突出癥患者在開(kāi)始時(shí)要用快走的速度跑，身體狀況不佳時(shí)要暫時(shí)終止，不要勉強為之。跑步的時(shí)候鞋要選擇底子后一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著(zhù)地時(shí)沖擊力，減緩對腰椎間盤(pán)的震蕩。

　　3騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)能有效加強身體的平衡感。對腰間盤(pán)突出初愈的患者來(lái)講，休息日與親朋好友騎車(chē)到郊外呼吸著(zhù)新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以?huà)叱膊?lái)的不悅，增強生活的信心。

　　總而言之，只要是腰椎間盤(pán)突出的癥狀加重，就必須休息，待癥狀好轉后方可再進(jìn)行體育運動(dòng)，切不可盲目堅持活動(dòng)。