【骨科課堂】經(jīng)常開(kāi)車(chē)，小心關(guān)節炎

　　司機由于需要長(cháng)期坐著(zhù)，缺少運動(dòng)，對于預防關(guān)節炎也是特別需要加以重視，針對這樣的情況，海南骨科醫院專(zhuān)家也是做了很多分析和研究，對長(cháng)途司機預防關(guān)節炎的方法做了以下建議。

　　轉轉頭

　　開(kāi)車(chē)時(shí)頸部肌肉會(huì )長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節發(fā)生錯位，可能形成頸椎關(guān)節炎。駕駛者在開(kāi)車(chē)間隙，如等交通燈時(shí)，頭部向左右各轉10次左右，可有效預防關(guān)節炎的發(fā)生。

　　調調溫

　　關(guān)節炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當周?chē)鷾囟冗^(guò)低，空氣潮濕時(shí)，會(huì )很容易形成關(guān)節炎。因此駕車(chē)時(shí)，在預防關(guān)節炎上既要考慮車(chē)里的通風(fēng)情況，又要把握好車(chē)內溫度，溫度太低時(shí)，要調節車(chē)內暖風(fēng)。

　　有坐姿

　　當踩踏板距離、背部?jì)A斜不合理時(shí)，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節炎，或腰椎間盤(pán)膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長(cháng)時(shí)間朝一個(gè)方向傾斜，駕駛一兩個(gè)小時(shí)后休息一下，調整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

　　關(guān)節炎疾病危害多，不僅損害身體健康，還會(huì )影響我們的正常生活。因此，遇到這種疾病應及時(shí)就醫，以緩解或治愈疾??！