在炎熱的夏季里，很多朋友們因貪涼患上了肩關(guān)節痛，大部分的人都是在空調溫度較低的房里待久了，遭受到了風(fēng)寒濕邪的侵襲，導致肩關(guān)節痛、手臂麻木，甚至不能抬舉等癥狀。那么，吹空調如何預防肩關(guān)節痛呢？今天專(zhuān)家為大家分析。

　　1、空調溫度不要調太低

　　空調溫度不宜太低，一般控制在26℃-28℃，肩關(guān)節也不能對著(zhù)空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當地活動(dòng)一下四肢和身體，以加速血液循環(huán)，預防肩關(guān)節痛。

　　2、盡量不要長(cháng)時(shí)間吹空調

　　朋友們要限定吹空調時(shí)間，不要一整天待在空調環(huán)境下，如果是在空調房工作，建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調房，給身體以休息時(shí)間，這也是預防肩關(guān)節痛的方法之一。

　　3、做好保暖工作

　　因長(cháng)期處于低溫環(huán)境下會(huì )使人體血管急劇收縮、血流不暢，造成頸肩部肌肉纖維受損，造成了頸肩局部疼痛。尤其是在空調低溫下常穿露肩、露背裝的朋友們，更容易誘發(fā)肩周炎、頸椎病、肩關(guān)節痛等疾病。建議朋友們在空調房中可以佩戴保暖護肩，加強肩關(guān)節保暖，可預防肩關(guān)節痛的發(fā)生。

　　4、適當活動(dòng)鍛煉肩部肌肉

　　在生活中，大家也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)方法來(lái)鍛煉肩部肌肉，達到改善關(guān)節功能，有效預防肩關(guān)節痛的發(fā)生。大家可以坐在椅子上，將手臂抬高，舉過(guò)頭頂，保持10秒至20秒再緩慢放下，也可以將手臂向前伸及向后伸，這樣的動(dòng)作可起到放松的作用，反復2-3次，可預防肩關(guān)節痛的發(fā)生。