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肩周炎治療預防方法

2017-07-18 來(lái)源:康復醫學(xué)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加強體育鍛煉:加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛煉,不堅持做康復治療,則肩關(guān)節的功能難以恢復正常。

  肩周炎治療預防方法

  肩周炎帶來(lái)的疼痛,不僅威脅著(zhù)人們的身體健康,而且影響了人們的日常生活,而且肩周炎的治療有一定的難度,因此,對于肩周炎這種疾病,應該要以預防為主,下面就教大家肩周炎治療預防的方法,希望能加深大家的認識。

  肩周炎治療預防

  一、預防需知事項:

  1、加強體育鍛煉:加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛煉,不堅持做康復治療,則肩關(guān)節的功能難以恢復正常。

  2、營(yíng)養補充充分:營(yíng)養不良可導致體質(zhì)虛弱,而體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎。如果營(yíng)養補充得比較充分,加上適當鍛煉,肩周炎??刹凰幎?。

  3、要保暖防寒:受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,因此,為了預防肩周炎,中老年應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著(zhù)涼也要及時(shí)治療,切忌拖延不治。

  二、預防措施:

  1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線(xiàn),避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。

  2、盡量避免長(cháng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦,那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘,活動(dòng)一下頸肩部和手腕。

  3、電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標的高度,應當稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

  4、顯示屏比視線(xiàn)略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

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