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長(cháng)時(shí)間癱坐不利于頸椎健康,是真的嗎

2017-07-30 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人的頸椎有一個(gè)向前凸的生理弧度,而這種癱坐的姿勢會(huì )使頸椎呈c字形變成向后凸,處于一種反向的弧度,改變了我們頸椎的生理彎曲。

  長(cháng)時(shí)間癱坐不利于頸椎健康,是真的嗎

  其實(shí),我們身邊很多人都有癱坐在沙發(fā)上的習慣。晚上回到家,就喜歡癱坐在沙發(fā)上看電視或玩手機,一癱就是幾個(gè)小時(shí)。覺(jué)得這樣很舒服,可以釋放一天的疲勞。

  對此,專(zhuān)家提醒,長(cháng)期癱坐對頸椎危害大,嚴重者還可導致癱瘓。

  正常人的頸椎有一個(gè)向前凸的生理弧度,而這種癱坐的姿勢會(huì )使頸椎呈c字形變成向后凸,處于一種反向的弧度,改變了我們頸椎的生理彎曲。

  假定躺著(zhù)的時(shí)候,脊柱椎間盤(pán)的承受壓力是“1”;站起來(lái),脊柱椎間盤(pán)承受的壓力就變?yōu)?ldquo;1.5”;那么坐著(zhù),脊柱椎間盤(pán)鎖承受的壓力就是“2.5”;癱坐局部張力會(huì )更高,超過(guò)“2.5”。

  癱坐在沙發(fā)上,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫發(fā)生改變,骨盆向后傾斜,椎間盤(pán)所受壓力增大。頸椎長(cháng)期曲屈,容易導致椎間盤(pán)髓核破裂、突出,從而壓迫到脊髓或神經(jīng)根。如果壓迫到神經(jīng)根,可導致肢體疼痛、麻木;如果壓迫到脊髓,輕則手麻無(wú)力,重則行走困難四肢癱瘓。

  而這種傷害對于不同的年齡階層,影響也各有不同。專(zhuān)家稱(chēng),處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的青少年,長(cháng)時(shí)間癱坐,由于脊椎不平衡,就會(huì )導致骨骼永久性的畸形。而老年人大部分都有骨質(zhì)疏松,長(cháng)時(shí)間癱坐不運動(dòng),骨骼和肌肉得不到訓練,力量更加降低,更容易骨質(zhì)疏松,并引起一些并發(fā)癥,比如壓縮骨折,以及壓縮骨折帶來(lái)的這種畸形。對于成年人來(lái)講,長(cháng)期癱坐也容易導致脊柱畸形??磥?lái)長(cháng)時(shí)間保持這種坐姿確實(shí)容易傷害頸椎。

  專(zhuān)家同時(shí)提醒,躺在沙發(fā)上休息時(shí)最好在腰后加個(gè)靠枕,保持腰背的生理弧度。不論是什么坐姿,都不應該長(cháng)時(shí)間保持,建議每個(gè)一小時(shí),站起來(lái)活動(dòng)或者改變坐姿,從而放松頸椎腰椎的肌肉。

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