1減少關(guān)節的負荷，例如應避免下蹲位工作，避免反復經(jīng)常舉扛重物，尤其是用力過(guò)猛；

　　2.日?；顒?dòng)中，不要超關(guān)節活動(dòng)，關(guān)節伸屈時(shí)輕緩，過(guò)度會(huì )使肌腱、韌帶和關(guān)節本身受到過(guò)度牽扯、摩擦和擠壓；

　　3.不要長(cháng)時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節固定于同一姿勢，例如應避免長(cháng)時(shí)間久蹲、久坐、久站，這會(huì )引起關(guān)節有關(guān)的肌肉、韌帶過(guò)度緊張而導致關(guān)節的損傷；

　　4.避免膝關(guān)節過(guò)度運動(dòng)，例如長(cháng)時(shí)間跑步打球；

　　5.當出現疼痛時(shí)應立即停止運動(dòng)，避免關(guān)節外傷。

　　6.行動(dòng)時(shí)應小心謹慎防止滑倒、跌傷或扭傷；

　　7.適度運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)關(guān)節也會(huì )導致關(guān)節廢用性萎縮，建議可做散步、游泳等運動(dòng)。

　　8均衡營(yíng)養，不挑食，應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物；

　　9保持科學(xué)的生活方式、良好的情緒及正常體重，體重超標者需要減肥，以減少膝關(guān)節的負重；

　　10避風(fēng)寒濕，注意關(guān)節保暖；

　　必須治療嗎？

　　本病在老年人群中發(fā)病率極高，流行病學(xué)調查表明，人群中50歲以上約60%~80%，60歲以上約90%，70歲以上100%有增生性改變，

　　但其中有癥狀的不過(guò)15%-20%左右（男性15%，女性22%）；不得不求醫者，不過(guò)5%左右。

　　既然這么常見(jiàn)，那患上了膝關(guān)節骨關(guān)節炎不治療行嗎？

　　“當然不行！”

　　膝關(guān)節骨關(guān)節炎如果能早期發(fā)現，早期治療，既可以達到有較好的療效，降低疾病后期的致殘率，還能減輕患者的身體的痛苦和經(jīng)濟的負擔。

　　通過(guò)科學(xué)、規律的治療以及良好的生活方式，對于輕中度的膝骨關(guān)節炎，實(shí)際上是能夠治愈的。