每爬一級樓梯，膝關(guān)節軟骨面瞬間將承受超過(guò)體重4倍的壓力，長(cháng)期鍛煉下去，會(huì )對關(guān)節軟骨面造成磨損，而關(guān)節軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復的。

　　爬樓梯是常見(jiàn)的健身方式，有多項研究顯示爬樓梯具有干預心臟病危險因素從而降低心臟病發(fā)生的功效，又因為其簡(jiǎn)單、經(jīng)濟、有效，頗受大眾喜愛(ài)。但是，凡事都有兩面性，爬樓梯健身也如此，由于爬樓梯可能對關(guān)節面造成不可逆性損傷，對有些人并不適合。

　　爬樓梯屬于負重運動(dòng)，在各負重關(guān)節中，以膝關(guān)節所承受的壓力最大，每爬一級樓梯，膝關(guān)節軟骨面瞬間將承受超過(guò)體重4倍的壓力，長(cháng)期鍛煉下去，會(huì )對關(guān)節軟骨面造成磨損，而關(guān)節軟骨面一旦發(fā)生磨損，是很難修復的；下樓時(shí)的危害更大，因為下肢承重增加，對膝、踝等關(guān)節的直接作用力也增加。有退行性關(guān)節炎、髕骨外翻、O型腿、髖關(guān)節損傷、踝關(guān)節損傷等情況的人應避免以爬樓梯的方式鍛煉身體，否則會(huì )使原有問(wèn)題更加嚴重。

　　中老年人的膝關(guān)節往往存在不同程度的退行性變，爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節超負荷承載壓力，關(guān)節面磨損加劇，會(huì )加快退行性變，而且下樓時(shí)容易摔倒，發(fā)生意外。所以，中老年人也不宜進(jìn)行爬樓梯鍛煉。正因為爬樓梯鍛煉的害處，主要發(fā)生在骨科領(lǐng)域，難怪骨科醫生對爬樓梯健身最容易提出反對意見(jiàn)。臺灣骨科名醫韓毅雄曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，爬樓梯是“最笨的運動(dòng)”。

　　肥胖者也不適合爬樓梯鍛煉，因為體重過(guò)重會(huì )使負重關(guān)節的關(guān)節面受力增大，加速關(guān)節軟骨的磨損。

　　雖然爬樓梯能夠增強心肺功能，但是對于已經(jīng)患上心血管疾病的人就要小心了，比如冠心病患者，因為爬樓梯會(huì )增加心臟的負荷而誘發(fā)心肌缺血，導致心絞痛、心肌梗死發(fā)生，甚至猝死。因此，患有嚴重器質(zhì)性心臟病的人不要把爬樓梯作為鍛煉方法。

　　總之，對于爬樓梯健身，既要看到其好處，又要根據自己的情況量力而行，選擇適合自己的鍛煉方式，切忌一擁而上，這樣才能達到健身目的。