已有研究指出，久坐會(huì )減少兩腿的血流量，增加心血管疾病風(fēng)險，但現代生活又很難遠離辦公桌、電腦，怎么辦？

　　任何動(dòng)作都比一動(dòng)不動(dòng)要好

　　《美國生理學(xué)期刊·心臟與循環(huán)生理學(xué)（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》中有研究指出，其實(shí)簡(jiǎn)單的一招“坐立不安”就能破解久坐危害。

　　美國密蘇里大學(xué)研究團隊請11名健康男女參加實(shí)驗，讓他們在坐著(zhù)時(shí)保持一邊腿不動(dòng)，輕拍另一側腿1分鐘，接著(zhù)放下休息4分鐘，另一腿則一直保持原姿勢。3小時(shí)后，研究人員測量腿部血管功能，發(fā)現動(dòng)的那條腿血流明顯增加。

　　專(zhuān)家稱(chēng)，血液對動(dòng)脈管壁的沖流力道和摩擦力是刺激血管健康的重要因素，他們建議工作者在不得不久坐、長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作時(shí)，可輪流抬起兩腿，或代替以各種“停不下來(lái)”、“坐立不安”的行為來(lái)防止動(dòng)脈功能下降、從而導致如下肢靜脈曲張、腰椎盤(pán)突出癥等疾病發(fā)生，“任何動(dòng)作都比一動(dòng)也不動(dòng)好。”

　　任何動(dòng)作都比一直不動(dòng)要健康

　　此外研究人員還發(fā)現，如坐立不安、搔抓抽搐等更是消耗熱量的重要方法之一，總有些人喜歡不停地扭動(dòng)搖擺，折騰自己，經(jīng)測試卻相當于每天慢跑數英里！

　　在一次研究中，177名志愿者在研究所的呼吸艙內度過(guò)24小時(shí)（呼吸艙可通過(guò)保持氧和二氧化碳水平測定人所消耗的能量）。結束時(shí)，那些用手指敲打、用足趾拍擊、大幅度長(cháng)時(shí)間抖腿以及其他行為的人耗掉了800熱卡，而其他人相對穩定的人只耗去100熱卡。

　　研究人員還發(fā)現，苗條婦女的坐立不安的表現比胖女人更甚,但男人之間則無(wú)明顯不同。胖人坐立不安時(shí)消耗的能量比瘦人更多。

　　不過(guò)他們也告誡，“坐立不安”仍不能取代步行、運動(dòng)鍛煉，只有運動(dòng)才對身心有著(zhù)「全面性的益處」。