世界衛生組織研究指出,人一生大約會(huì )走40萬(wàn)2千公里的路,等于繞地球10周,其中70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不當導致的。
為了走更長(cháng)的路,更好的去走路,人人都需要有一雙好的鞋子,讓自己瀟灑地“走”過(guò)炎炎夏季!
夏季最常穿的鞋子的危害
1人字拖
人字拖鞋的主要部位是人腳的大腳趾和第二腳趾中間有一個(gè)夾腳段。
穿人字拖行走時(shí),前腳部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。
同時(shí),身體重心也會(huì )傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節就會(huì )過(guò)度受力,從而導致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴重者則會(huì )形成拇指外翻。
現在非常流行約5~7公分高的類(lèi)似松糕鞋的厚底夾腳人字拖鞋,長(cháng)時(shí)間的行走會(huì )導致人體的本能反應下降,影響到平衡能力,身體重心不穩會(huì )導致走路時(shí)左右搖晃。
2十厘米的高跟鞋
穿上超過(guò)五厘米的高跟鞋,人的機體就會(huì )不適應。因為腳跟往上抬,重心落在前腳掌上,使得踝關(guān)節穩定性變差,有腳踝扭傷的危險。
不僅如此,由于重心線(xiàn)落于膝蓋前方,膝蓋容易過(guò)度伸直,會(huì )加速關(guān)節磨損和退化。
另外,女性在穿高跟鞋的時(shí)候,身體重心會(huì )向前,此時(shí)人體的腰部受力就會(huì )被無(wú)形中的加大,腰腹部的肌肉力量減弱,使原本減弱的腰部肌肉耗用更多的力量來(lái)支撐腰椎,腰椎的受力就逐漸加大,嚴重者,會(huì )出現椎間盤(pán)突出,產(chǎn)生不適感和疼痛感。
3綁腿高跟涼鞋
穿綁帶涼鞋時(shí),為了不讓帶子下滑,很多人會(huì )將小腿緊緊綁住。
在行走時(shí),小腿的主要肌肉是幫助血液回流到心臟,如果小腿被鞋帶捆綁的很緊,則會(huì )阻礙血液的流動(dòng),有時(shí)還會(huì )發(fā)現被綁的很緊的部位出現腫脹淤青現象。
另外,鞋子的后跟是有高度的,緊綁的鞋帶就會(huì )限制關(guān)節活動(dòng)范圍,當踝關(guān)節、膝關(guān)節在進(jìn)行其他姿勢或是在緊急情況下,身體需要有一個(gè)本能保護反應時(shí),會(huì )造成更大的損傷。
4洞洞鞋
洞洞鞋的構造及材質(zhì)使它容易積水,且水分不易揮發(fā)和被吸收,自帶的鞋洞也只能幫助鞋面透氣,而最需要透氣和干爽的腳底,卻得不到保護。
在下雨天穿洞洞鞋,會(huì )使原本潮濕的腳在行走時(shí)更容易打滑,腳部不同的地方就會(huì )出現水泡。
同時(shí),夏天人們的腳更容易出汗,隨著(zhù)汗液的蒸發(fā),洞洞鞋會(huì )倒貼在腳面上,常穿會(huì )導致腳部潮濕,溫度升高,這為真菌提供繁殖溫床,非常容易導致腳氣、腳癬等皮膚病。
5超薄平底鞋
平底鞋鞋底過(guò)薄,人體在行走時(shí)腳跟著(zhù)地的反沖擊力可以沿著(zhù)下肢、脊柱,直達頭部。
鞋跟過(guò)低時(shí),腳著(zhù)地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在腳后跟上。
路走多了,鞋底過(guò)薄,地面對人體的反沖力就會(huì )上傳,此時(shí)上傳的沖力就會(huì )引起足踝、膝、髖關(guān)節和腰等部位的疼痛。
尤其是當人體的體重加大的時(shí)候,穿薄底的鞋子會(huì )加大腳部的受力,久而久之會(huì )出現足弓塌陷、腳底板撕裂疼痛等現象,同時(shí),也會(huì )加速足底韌帶和骨組織退化,引起足跟痛,或是足底肌膜炎。
挑選鞋子的專(zhuān)業(yè)建議
1.合腳性
(1)鞋子大小要合適,鞋前最好留一橫指的空間。
(2)選購的鞋子應該盡可能適合前足的形狀,能讓所有腳趾平放并略微活動(dòng)(但不宜過(guò)寬),這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發(fā)生。
(3)下午足部尺寸最大,此時(shí)去試穿鞋子比較合適。
2.彎折性
鞋子的彎折部位要與走路時(shí)足部的彎折部位一致,符合人體走路時(shí)足部的解剖學(xué)特點(diǎn)與生物力學(xué)特征。
3.穩固性
(1)鞋后跟的兩側材質(zhì)結構應該堅挺,以滿(mǎn)足運動(dòng)的需要而不易翻轉扭傷。
(2)保持足弓位置的穩固性(鞋中部位置),避免行走時(shí)造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭轉。
4.流暢性
(1)鞋頭應略微上翹,便于足部充分蹬伸。
(2)鞋后跟要向后翹起,便于腳在著(zhù)地時(shí)有個(gè)過(guò)渡,緩解脛骨前肌的過(guò)度疲勞,也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發(fā)生。
5.透氣性
透氣性較好的鞋有利于走路時(shí)足部的汗液及時(shí)排出,預防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。
專(zhuān)家建議
總之,不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也會(huì )對身體產(chǎn)生不同的影響。盡量不要一雙鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替換著(zhù)穿。
大家在秀出自己美麗的時(shí)候,要選擇適合自己的鞋子,學(xué)會(huì )多關(guān)注自己的鞋子,多關(guān)注自己的身體,走出健康。
消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070活血通絡(luò ),行氣止痛。用于瘀血阻絡(luò )、氣行不暢所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、偏身麻木,或跌撲損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木;風(fēng)濕性關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥58具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥72袪風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥42袪風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥25補腎益精。用于腎精虧虛,腰脊疼痛,痠軟無(wú)力,下肢痿弱,步履艱難,足跟疼痛,性欲減退,頭暈耳鳴;原發(fā)性骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥67活血通督,益腎通絡(luò )。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動(dòng)受限,下肢酸脹疼痛,舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià): ¥148補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥35祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、下肢關(guān)節疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥55具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥53補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥48補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥68清熱解毒,化瘀通絡(luò ),祛濕消腫。用于濕熱瘀阻脈絡(luò )所致的血栓性淺靜脈炎,非急性期深靜脈血栓形成所致的下肢肢體腫脹、疼痛、膚色暗紅或伴有條索狀物。
健客價(jià): ¥380清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復期輕中期腦梗賽引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥33補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥48靜脈-淋巴功能不全的相關(guān)癥狀治療(下肢沉重感,疼痛,不安腿綜合征);急性痔發(fā)作相關(guān)癥狀的治療。
健客價(jià): ¥162清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼,酸脹。麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等:急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復期輕中度腦梗塞引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木、語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥37適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥601.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮濕、瘙癢、便血、疼痛等
健客價(jià): ¥90補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥360邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥899邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門(mén)潮
健客價(jià): ¥10451、貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò )寧顆粒:清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價(jià): ¥688