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防治“鼠標手”妙方:放下鼠標,來(lái)試試反向擰毛巾

2017-08-16 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:什么是“鼠標手”?廣州知名運動(dòng)健身專(zhuān)家劉建平介紹,“鼠標手”也叫腕管綜合征,是一種神經(jīng)損傷,主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長(cháng)時(shí)間使用鼠標、反復敲鍵盤(pán)等群體特別容易患上鼠標手

  長(cháng)時(shí)間使用電腦,敲擊鍵盤(pán),容易引發(fā)“鼠標手

  什么是“鼠標手”?廣州知名運動(dòng)健身專(zhuān)家劉建平介紹,“鼠標手”也叫腕管綜合征,是一種神經(jīng)損傷,主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長(cháng)時(shí)間使用鼠標、反復敲鍵盤(pán)等群體特別容易患上鼠標手。

  用手機多于用電腦的朋友不要抱有僥幸心理哦,長(cháng)時(shí)間讓手腕保持那種動(dòng)作同樣也會(huì )出現類(lèi)似的癥狀噢。

  我們日常生活中長(cháng)期使用鍵盤(pán)鼠標,手腕處有9個(gè)肌腱和1個(gè)神經(jīng),人的腕關(guān)節向掌面屈曲的活動(dòng)度約達到70°~80°,向手背部屈曲達50°~60°,使用鼠標鍵盤(pán)時(shí),腕關(guān)節背屈約45°~55°,已接近了最大的角度,這會(huì )牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會(huì )壓迫腕管。

  在這種狀態(tài)下,手指的反復運動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦,發(fā)生慢性損傷,造成炎癥水腫,繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等,還可出現腕關(guān)節腫脹,手部精細動(dòng)作不靈活、無(wú)力等,就導致了“鼠標手”。

  而且鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大,鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。常用電腦的人,應將鍵盤(pán)放在身體正前方中央,鍵盤(pán)、鼠標的高度最好低于坐姿時(shí)的肘部高度;選用弧度大、接觸面寬的鼠標;使用鼠標時(shí),手臂不要懸空,避免用力敲打鍵盤(pán)。

  這里也向讀者朋友推薦一個(gè)特別好的辦法,即:反向擰毛巾。比方說(shuō)如果原來(lái)習慣順時(shí)針擰,那么改用逆時(shí)針。改變發(fā)力方向,實(shí)際上就是對手臂慣用姿勢的調整,這對于擺放了一整天的手臂,改善效果非常明顯。

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