疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見(jiàn)的癥狀，這種疼痛的特點(diǎn)是腰背部酸痛，范圍往往沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐下后疼痛會(huì )減輕，久站、久坐時(shí)疼痛會(huì )加劇。身長(cháng)縮短、彎腰駝背也是骨質(zhì)疏松癥患者的癥狀之一，且多發(fā)生在疼痛癥狀出現一段時(shí)間之后。嚴重的彎腰駝背可能會(huì )導致肺活動(dòng)受阻，因此會(huì )出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀。有的老年人牙齒松動(dòng)脫落也是牙槽骨發(fā)生骨質(zhì)疏松的一種表現，需要警惕全身骨質(zhì)疏松癥。

　　早期骨質(zhì)疏松的判斷依據

　　1、看牙齒：人到中年，原本沒(méi)有牙病，但牙齒也開(kāi)始松動(dòng)了，這時(shí)你要警惕是否是骨質(zhì)疏松在搗亂。隨著(zhù)年齡的增加，骨骼的狀態(tài)也開(kāi)始走下坡路，骨密度越來(lái)越低，導致牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。發(fā)生這種情況沒(méi)有太好的補救辦法，但我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進(jìn)行跳躍式鍛煉，經(jīng)常叩齒等。

　　2、看指甲：骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會(huì )流失，引起指甲變軟。

　　3、看體重：：體重的改變會(huì )導致骨礦物質(zhì)密度的變化。更年期體重下降是非常令人煩惱的事情，因為它會(huì )帶來(lái)骨質(zhì)丟失。研究人員預計，大約有7%體重下降的女性在5年內會(huì )出現骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)的丟失會(huì )增加骨折的風(fēng)險。

　　4、看后背：脊柱是支持身體的支柱，負重最大，因此發(fā)生骨質(zhì)疏松癥時(shí)，脊柱更容易出現癥狀。骨質(zhì)疏松癥首先會(huì )出現椎體內部的骨小梁破壞，數量減少、負擔能力下降，疏松而脆弱的椎體受壓，易導致椎體變形和身高縮短。

　　5、看走路：有的人走路時(shí)感覺(jué)東倒西歪，站立時(shí)不穩，要當心是骨質(zhì)疏松在搗亂。骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，就像蘿卜變糠了、木頭變朽了，再加上肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會(huì )隨之下降，走路不穩，容易摔倒。

　　6、看皮膚：皮膚厚提示骨骼好。因為鈣參加全身所有組織器官細胞代謝，同時(shí)也具有營(yíng)養皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì )傷及皮膚。

　　小心骨質(zhì)疏松的4個(gè)因素

　　1、鈣代謝失調：是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會(huì )對腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時(shí)又會(huì )減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。

　　2、缺乏維生素D：如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿(mǎn)足人體的需求。因此，如果長(cháng)時(shí)間的缺乏光照，也會(huì )造成骨質(zhì)疏松癥。

　　3、廢用性結果：長(cháng)時(shí)間臥床不起，導致人體活動(dòng)量減少，再加上長(cháng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，鈣的轉化就會(huì )減少，而致骨質(zhì)疏松。

　　4、骨合成減少：不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會(huì )相對減弱，時(shí)間久了就會(huì )形成骨質(zhì)疏松癥。

　　如何有效預防骨質(zhì)疏松

　　1、預防骨質(zhì)疏松適當服用鈣劑和維生素D：聯(lián)合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

　　2、預防骨質(zhì)疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　3、運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì )有助于增加骨密度。因此，適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　4、吸煙會(huì )影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì )增加鈣流失。日常生活中預防骨質(zhì)疏松應該避免形成上述不良習慣。