早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現脖子無(wú)法轉動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì )有劇烈的疼痛感。出現這種情況，您很有可能是"落枕"了。

　　落枕的原因:

　　1.伏案工作、長(cháng)時(shí)間使用掌上數碼產(chǎn)品導致頸肩部肌肉勞損。

　　2.睡眠姿勢不正確，枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理。

　　3.睡前或睡中頸肩部受寒濕空氣的侵襲。

　　4.既往頸肩部組織有損傷，如已確診的頸椎病或肩周炎。

　　5.缺少運動(dòng)，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應。

　　落枕后處理

　　1.保護 注意保護患處，落枕本不復雜，但也有少數人存在局部組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉頸椎可能會(huì )導致頸椎的嚴重損傷。因此，落枕急性期應保護好患處，減少活動(dòng)。

　　2.熱敷 熱毛巾或熱水袋敷于患處10分鐘~15分鐘(若一次無(wú)法完全緩解，一天內可重復熱敷2次~3次)，溫度不宜過(guò)熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。將一條毛巾微微打濕，用家用塑料保鮮袋包裹后，置于微波爐中稍微加熱2分鐘，取出后隔一層衣物熱敷患處10分鐘~15分鐘。該方法簡(jiǎn)單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。

　　3.靜力收縮 該方法也簡(jiǎn)單易行，患者本人便可獨自完成，且安全有效。如發(fā)生落枕后發(fā)現自己無(wú)法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開(kāi)始出現疼痛便停下維持在該位置。然后，我們抬起右側的手并張開(kāi)，用右掌貼住我們右側的臉頰并維持。之后，用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持6秒~10秒，然后放松6秒~10秒。接下來(lái)，我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒~10秒，然后再放松。反復3次~4次后，我們會(huì )發(fā)現向右側轉頭的幅度明顯增大了。

　　因此，落枕后完全不能動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)也是不對的。該方法遵循的是肌肉收縮后放松的原理，輕松有效。如患者無(wú)法自己完成，可找相關(guān)專(zhuān)業(yè)醫務(wù)人員診療。