99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎保健,簡(jiǎn)單有效的2個(gè)小妙招!

頸椎保健,簡(jiǎn)單有效的2個(gè)小妙招!

2017-09-13 來(lái)源:北京前海股骨頭醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多人頸椎病,除了上醫院治療以外,就在家里老動(dòng)脖子,實(shí)際上頸椎病動(dòng)脖子是最笨的辦法。我們不動(dòng)脖子,動(dòng)什么呢?動(dòng)周?chē)倪@個(gè)部位,你比如說(shuō)肩膀、手臂。

  現在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現在的低頭族、手機一族,都會(huì )出現頸椎病。

  頸椎的發(fā)病年齡越來(lái)越低,甚至二十來(lái)歲,中老年人更多,那么怎么辦呢?

  有很多人頸椎病,除了上醫院治療以外,就在家里老動(dòng)脖子,實(shí)際上頸椎病動(dòng)脖子是最笨的辦法。我們不動(dòng)脖子,動(dòng)什么呢?動(dòng)周?chē)倪@個(gè)部位,你比如說(shuō)肩膀、手臂。

  今天給大家介紹2個(gè)對頸椎有幫助的保健方法。

  第一個(gè)動(dòng)作拍后背

  站立位,兩側的手臂交替拍打我們的后背,拍打的力度因人而異,拍打過(guò)后,放松,背部的肌肉放松,見(jiàn)不得肌肉也跟著(zhù)放松,血液循環(huán)也改善了,對頸椎就有很大的好處。

  如果年紀大了,手臂夠不到后背,打脖頸也是可以,或者從前面拍打,前面拍打的效果不如后面,但是總比不打的好。

  手臂夠不到后背的話(huà)可以借物

  第二個(gè)動(dòng)作踮腳

  踮腳是對頸椎大有好處的另一個(gè)方式,因為我們后背這有一條太陽(yáng)經(jīng),從頭頂到腳底,都是太陽(yáng)經(jīng)通過(guò)的地方。我們伸展太陽(yáng)經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法便是踮腳。

  具體的動(dòng)作是這樣的:先踮起腳尖,如果腳尖踮得平穩以后,挺腰,抬頭,仰頭,用力。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來(lái)之后,整個(gè)后背都會(huì )得到拉伸,包括頸部,這是循序漸進(jìn)的。

  前提是先把腳尖踮好了,然后在考慮仰頭,仰到一定程度后,這個(gè)肩膀就會(huì )放松了,可以在家里練。

  如果年紀大了,你就循序漸進(jìn)的做,做不了仰頭,就光踮腳就行,在這個(gè)基礎上,做的很好了,在練習其他的動(dòng)作,同時(shí)保持一段時(shí)間。

  如果做的已經(jīng)很好了,可以抬起來(lái),那么抬一段時(shí)間,然后平舉,這樣的話(huà),時(shí)間久了,對頸椎有很大的幫助!

  每天做這兩招對頸椎病有很大的好處,年紀大的朋友練習記得循序漸進(jìn)!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
文成县| 沂水县| 武定县| 波密县| 灵璧县| 通江县| 始兴县| 潜江市| 石棉县| 重庆市| 霍城县| 友谊县| 三原县| 塘沽区| 丽江市| 定南县| 乌鲁木齐市| 思南县| 怀来县| 遂宁市| 独山县| 息烽县| 黔南| 孝昌县| 苍溪县| 伊金霍洛旗| 晋宁县| 海林市| 南昌市| 博客| 博乐市| 同心县| 老河口市| 鄯善县| 瓮安县| 望江县| 于田县| 犍为县| 仙游县| 宿州市| 梁河县|