腰腿痛如何是好？人人都能學(xué)會(huì )的按摩 so easy！
摘要：腎俞穴體位同上，用一只手的拇指按住腎俞穴即可。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側約兩個(gè)手指寬處，用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動(dòng)數十次，再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動(dòng)。
腰腿痛是骨科類(lèi)常見(jiàn)的病癥，按摩可以疏通氣血、活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，對此類(lèi)病癥有很好的療效。
以下穴位，可自行按摩
腰腿痛按摩穴位
>>命門(mén)穴
站位或坐位，用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處，用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數十次。
>>腎俞穴
體位同上，用一只手的拇指按住腎俞穴即可。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側約兩個(gè)手指寬處，用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動(dòng)數十次，再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動(dòng)。
腰腿痛自我治療三步走
1、捏
跟腱：跟腱就是俗稱(chēng)的懶筋，位于足跟的后上方。
在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。
方法是坐在凳子上，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著(zhù)一層軟布，推20至30次。
3、
抖腿：站立時(shí)，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘；
之后坐下，微屈膝關(guān)節，手掌按在小腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續、流暢、自如。
而患有嚴重的椎管狹窄癥、嚴重的間盤(pán)突出癥、嚴重的骨關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松的病人則要慎用按摩手法。
患有腰椎的結核，腰椎的腫瘤的病人則是嚴禁做按摩。
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