肩周炎--家居運動(dòng)
摘要：肩周炎患者除了在醫生指導下服用相關(guān)藥物之外，需要在發(fā)病周期內堅持進(jìn)行適當的運動(dòng)，以維持或改善肩關(guān)節的活動(dòng)范圍和功能。
肩周炎又名五十肩，主要表現為肩部產(chǎn)生疼痛，肩關(guān)節活動(dòng)功能受限并且逐漸加重。肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群，女性發(fā)病率高于男性。
肩周炎患者除了在醫生指導下服用相關(guān)
藥物之外，需要在發(fā)病周期內堅持進(jìn)行適當的運動(dòng)，以維持或改善肩關(guān)節的活動(dòng)范圍和功能。以下運動(dòng)是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點(diǎn)設計的家居鍛煉方法，可以幫助改善關(guān)節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動(dòng)能力：
1.雙手握住長(cháng)木棍的兩端，保持患手肘關(guān)節伸直，健側手推患側手使之向外舉起。
2.雙手手持長(cháng)木棍伸直肘關(guān)節向上抬高，然后屈曲肘關(guān)節把木棍從頭后拉至肩膀處。
3.雙手手持木棍如圖，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。
4.面對墻手向上爬。
5.側身站立手向上爬。
以上是特別為改善肩關(guān)節靈活性而設計的運動(dòng)，不僅對肩周炎的患者，對于長(cháng)期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛煉需要在無(wú)痛或者有輕微疼痛的范圍內進(jìn)行，如果鍛煉過(guò)程中出現異常疼痛或癥狀突然加重，需要及時(shí)就醫。
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