專(zhuān)家指出，年輕時(shí)的健康飲食和生活方式，實(shí)際上都是在為日后預防老年骨質(zhì)疏松做準備。尤其提醒愛(ài)美的年輕女性，愛(ài)苗條而節食減肥、怕變黑而不曬太陽(yáng)等做法，其實(shí)非常不利于骨質(zhì)的儲存。

　　停經(jīng)后2-3年

　　骨質(zhì)疏松高發(fā)期

　　年輪專(zhuān)家介紹，骨質(zhì)疏松多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性，停經(jīng)后2-3年是骨松的高發(fā)期。

　　此時(shí)雌激素水平下降后，每年的骨流失在3%左右，一般經(jīng)過(guò)2-3年可出現骨質(zhì)疏松的病理性變化，包括疼痛、身高縮短、駝背彎腰，關(guān)節疼痛等。

　　骨質(zhì)疏松最可怕的不是骨質(zhì)疏松本身，而是其所帶來(lái)的危害。骨折便是其最為嚴重的損害。

　　假如年輕時(shí)骨量?jì)洳蛔愕脑?huà)可能出現得更早；也有很多患者主要是以骨關(guān)節炎的形式表現出來(lái)。

　　很大一部分原因是骨量下降使身體的支撐力下降，導致負重增加，加重了關(guān)節磨損。

　　預防老年骨質(zhì)疏松

　　提早二三十年開(kāi)始

　　骨質(zhì)疏松在出現癥狀時(shí)就已經(jīng)要重視，比如有時(shí)候在腰背、有時(shí)候在雙腿、雙臂的游走性的疼痛，有可能提示骨量開(kāi)始丟失。

　　實(shí)際上，從重度到一般程度的骨質(zhì)疏松，都應該引起重視。

　　在二三十歲時(shí)，我們體內的骨量實(shí)際上已經(jīng)達到了一生中的最高峰，再往后骨質(zhì)開(kāi)始隨著(zhù)年齡的增加而流失，幾十年的時(shí)間里相當于在“吃老本”。

　　到了老年時(shí)還剩下多少骨量可以作為“退休金”，很大程度上取決于年輕時(shí)儲備了多少。

　　打個(gè)比方，就是“年輕時(shí)存夠錢(qián)，以后才有養老金”。

　　這些“傷骨”方式

　　你中招了嗎?

　　愛(ài)苗條，傷骨量?jì)?/strong>