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這幾個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作可能導致骨關(guān)節炎!

2017-10-07 來(lái)源:安陽(yáng)黃塔骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人的關(guān)節軟骨逐漸變薄,如果還進(jìn)行爬山這樣的運動(dòng),膝關(guān)節的軟骨就會(huì )越發(fā)磨損的厲害。爬山的時(shí)候,地面不平,有一定的坡度,行走時(shí)對髕骨和股骨壓力較大,并且反復摩擦勞損易造成膝關(guān)節滑膜損傷、脂肪墊充血等。

  膝關(guān)節是人體最大、最復雜的關(guān)節,它僅僅靠一個(gè)狹小的接觸面支撐整個(gè)身體的重量。平躺時(shí)膝蓋的負重幾乎是零,站起來(lái)和平地走路時(shí)負重是體重的1至2倍,上下坡或上下樓梯時(shí)有3至4倍,跑步是4倍,蹲和跪甚至達到了8倍。數據顯示,我國約有1.2億人患有骨關(guān)節炎,幾乎每10人中就有一個(gè)。目前我國50歲以上的人群中,一半人會(huì )因此困擾,60歲后患病率達60%,到了70歲,幾乎每個(gè)老年人都會(huì )患上此??!

  骨關(guān)節炎如此常見(jiàn)固然有很多其他原因,但有相當一部分原因就是日常生活中不經(jīng)意間的小動(dòng)作而埋下了隱患:

  小動(dòng)作之爬山、爬樓梯

  原因:磨損時(shí)間長(cháng)

  老年人的關(guān)節軟骨逐漸變薄,如果還進(jìn)行爬山這樣的運動(dòng),膝關(guān)節的軟骨就會(huì )越發(fā)磨損的厲害。爬山的時(shí)候,地面不平,有一定的坡度,行走時(shí)對髕骨和股骨壓力較大,并且反復摩擦勞損易造成膝關(guān)節滑膜損傷、脂肪墊充血等。

  小動(dòng)作之劇烈跑步

  原因:膝蓋反復被沖擊

  跑步給膝關(guān)節帶來(lái)的反復沖擊導致膝關(guān)節勞損就是引發(fā)“跑步膝”的重要原因。膝關(guān)節除了要承擔體重的重壓,還要緩沖來(lái)自地面的沖擊,因此跑步所引起的膝關(guān)節損傷多為慢性過(guò)度使用損傷,這種損傷就以跑步膝最為常見(jiàn)了。

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