首先骨頭響，先不要害怕。有的人握拳骨關(guān)節都會(huì )響，這是骨頭和骨頭之間摩擦而產(chǎn)生的。

　　關(guān)節和關(guān)節之間存在著(zhù)一種潤滑液，這種潤滑液有著(zhù)潤滑的效果，質(zhì)地和蛋液一樣，滑滑的。它的主要作用就是緩沖骨頭之間的沖擊，不管是走路還是運動(dòng)，人只要一動(dòng)起來(lái)，關(guān)節也會(huì )跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)，這個(gè)潤滑劑就能起到緩沖的作用。關(guān)節潤滑液的主要成分是水和大量營(yíng)養物質(zhì)，除了潤滑，它還能將關(guān)節內部的骨質(zhì)和軟骨殘骸排出。

　　當我們握拳或者用力的時(shí)候，關(guān)節和關(guān)節之間的縫隙會(huì )變大，但潤滑液還是一樣的量，這時(shí)候關(guān)節會(huì )產(chǎn)生一個(gè)低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會(huì )響。

　　02骨頭經(jīng)常響是好還是壞？

　　這是個(gè)好問(wèn)題。一般關(guān)節響有兩個(gè)原因，一個(gè)是生理性關(guān)節響，一個(gè)是病理性關(guān)節響，生理性關(guān)節響就是御兒開(kāi)頭提到的，稍微動(dòng)一下，骨頭就咔咔響，只要沒(méi)有痛感，皮膚表面不紅腫基本上沒(méi)什么大礙。

　　但病理性的關(guān)節響一定要注意！當人的年齡增大后，關(guān)節潤滑液會(huì )越來(lái)越少，潤滑度不夠，關(guān)節必定會(huì )出現磨損，這時(shí)候就會(huì )出現關(guān)節炎、骨刺、骨質(zhì)疏松等疾病，嚴重的甚至會(huì )導致骨關(guān)節壞死。病理性關(guān)節響一般伴隨著(zhù)疼痛、活動(dòng)受限，或者關(guān)節突然卡住，如果開(kāi)始出現這樣的情況，大家一定要警惕！

　　03亂補鈣會(huì )給身體帶來(lái)傷害！

　　骨頭一不舒服就補鈣？這絕對是一個(gè)誤區！

　　骨頭不適不一定都和缺鈣有關(guān)，也可能是鈣吸收出了問(wèn)題，也不是說(shuō)鈣吃得越多，骨頭就越健康。其實(shí)，人一超過(guò)25歲，補骨骼里的鈣效果是不大的，補的都是血液里的鈣元素，但如果不適量，血液中的鈣過(guò)高，反而會(huì )給身體帶來(lái)傷害！

　　我們一直說(shuō)補鈣，好像每個(gè)人都缺鈣一樣，其實(shí)在生活中，鈣是普遍存在的，只要飲食正常、健康，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，一般不會(huì )缺鈣。如果一味的、毫無(wú)節制的補鈣，鈣多了，反而會(huì )引起孕婦尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等病癥。

　　03亂補鈣會(huì )給身體帶來(lái)傷害！

　　平時(shí)應該如何做？

　　關(guān)于補鈣，建議吃鈣含量高的食物代替藥品。如果真的需要口服藥物補鈣，每次的量一定要控制。根據我國營(yíng)養學(xué)會(huì )的推薦標準，成年人每日補鈣達到800毫克，50歲以上的人最好能達到1000毫克，在飯后半小時(shí)或者晚上服用最佳。

　　年紀越大，體力越弱，運動(dòng)的減少也是導致骨病的原因之一，所以平時(shí)多走走，走到身上微微出汗，氣血開(kāi)始運行起來(lái)，是骨頭的鍛煉方法