坐骨神經(jīng)痛，不一定是腰椎病，教你幾招輕松緩解！

　　坐骨神經(jīng)痛不是病，只是一種癥狀，就好比鼻塞，是感冒的一個(gè)癥狀。

　　導致坐骨神經(jīng)痛的主要原因：

　　01腰椎管狹窄引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛

　　腰椎管狹窄引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛，比較多見(jiàn)于中年男性。早期常有“間歇性跛行”，行走一段時(shí)間后下肢疼痛加重，但彎腰行走或休息后癥狀減輕或消失。

　　02腰椎間盤(pán)突出引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛

　　患有腰椎間盤(pán)突出的人常有較長(cháng)期的反復腰痛史，或是重體力勞動(dòng)史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動(dòng)后急性發(fā)病。除坐骨神經(jīng)痛的癥狀和體征外，還會(huì )伴有腰肌痙攣，腰椎活動(dòng)受限等，椎間盤(pán)突出部位的椎間隙可有明顯壓痛和放射痛。

　　03腰骶神經(jīng)根炎引發(fā)的坐骨神經(jīng)痛

　　腰骶神經(jīng)根炎一般起病比較急，并且受損范圍常常超出坐骨神經(jīng)支配區域，表現為整個(gè)下肢無(wú)力、疼痛、輕度肌肉萎縮，此外跟腱反射、膝腱反射也常減弱或消失。

　　04脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾患等

　　除此之外，脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾患等也可能引起坐骨神經(jīng)痛。

　　以上這么多原因都會(huì )引起坐骨神經(jīng)痛，其中最主要的原因是腰椎病變，但是對于一些久坐一族，坐骨神經(jīng)痛很可能不是腰椎病變引起的。

　　坐骨神經(jīng)痛的自我緩解小妙招：

　　01腳后跟騰空

　　在地上放一摞書(shū)，5cm高左右就可以，然后腳尖踩在書(shū)上，腳跟要在空中懸著(zhù)，堅持的時(shí)間要看自己能耐受時(shí)間。

　　02平躺抱大腿抬小腿

　　平躺，一條腿平放，雙手固定住患側大腿，緩緩伸直膝關(guān)節至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺(jué)，停留10秒后放松，連做5~10次。

　　03平躺抬腿

　　仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，上臺至大腿后側有拉緊或疼痛感時(shí)，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。

　　04熱敷

　　熱敷可以放松肌肉，也可以緩解疼痛。

　　05理療

　　針對坐骨神經(jīng)痛可以采用超聲波、短波等理療的方法。

　　敲黑板

　　我們上邊提到了，引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多，如果是腰椎管狹窄或腰椎間盤(pán)突出引起的坐骨神經(jīng)痛，一定要及時(shí)前往醫院就診，不可盲目鍛煉，以免加重病情