含胸駝背氣質(zhì)差，如何挺起胸膛做人？
摘要：俗話(huà)說(shuō)得好“一白遮百丑，一駝毀所有”，駝背不僅難看，使人看起來(lái)沒(méi)精神、沒(méi)氣質(zhì)，而且對我們的身體也會(huì )早造成不良影響。
含胸駝背氣質(zhì)差，如何挺起胸膛做人？
什么是駝背？
弓腰、駝背、又稱(chēng)上交叉綜合征，除此之外，還有圓肩、頭部前傾等。駝背可以分成兩種：1、功能性駝背；2、結構性駝背。
結構性駝背是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)等，多半需靠手術(shù)來(lái)做矯治。大多數功能性駝背跟不正確的姿勢有關(guān)，如久坐或長(cháng)期進(jìn)行超負荷訓練的人居多。
含胸駝背有哪些危害？
1、導致形體變形，影響外觀(guān)。男孩子彎腰駝背無(wú)法給人安全感，反而給人以懦弱感；女孩子無(wú)論面孔多美也無(wú)法彌補駝背的不良體形，還會(huì )影響女孩的
發(fā)育。
2、會(huì )擠壓人體與腦、
脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內臟神經(jīng)。造成神經(jīng)障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。
3、駝背會(huì )改變人體脊柱的生理彎曲，導致三維力系失衡，出現含胸低頭、
脊柱側彎、近視、長(cháng)短腿、肩不齊、長(cháng)不高等現象。
4、駝背嚴重者可能導致陽(yáng)痿、癱瘓、自卑、沒(méi)自信等身體和心理疾病。
5、會(huì )導致腰酸
背痛，嚴重時(shí)可壓迫
頸椎神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻木。
6、腹腔容量減小，影響消化和營(yíng)養吸收，導致消化不良、食欲不振、引起便秘。
7、會(huì )導致呼吸不順、心慌氣短、四肢無(wú)力、無(wú)精打采等情況
如何改善含功能性含胸駝背？
1、貼墻站立
兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次10分鐘左右。
2、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，雙手向后抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。
3、仰臥床上
在駝背凸出部位墊上6—10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2～3次。也可在睡覺(jué)時(shí)嘗試睡硬床，不用枕頭，每次10～20分鐘。
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