年輕人超過(guò)半數“硬脖子”

　　骨質(zhì)疏松“盯”上年輕人。究竟是什么在危害著(zhù)骨骼健康？國際骨質(zhì)疏松基金會(huì )列出的骨質(zhì)疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。

　　骨質(zhì)疏松有哪些癥狀？

　　1.疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能

　　2.身長(cháng)縮短、駝背

　　多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(cháng)平均縮短3～6厘米。

　　3.骨折

　　是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥。

　　4.呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著(zhù)減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　日常保?。哼m度運動(dòng)可推遲骨骼老化

　　保護骨骼健康，日常生活中可以做什么？專(zhuān)家提醒，骨骼的健康可通過(guò)營(yíng)養飲食、良好的生活習慣和運動(dòng)來(lái)維護。

　　飲食上，要保證充足的鈣質(zhì)補充，適當吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，以利于身體對鈣的吸收。

　　適量合理的運動(dòng)能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調性，可直接刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處，同時(shí)也有利于人體對飲食中鈣的吸收。尤其對于正在生長(cháng)發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，春天是其生長(cháng)發(fā)育速度最快的季節，是骨骼生長(cháng)的黃金時(shí)段，有效的體育運動(dòng)對孩子的骨骼健康和生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)積極的作用。