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這樣“瘋狂健身”,很傷腰啊

2018-01-15 來(lái)源:關(guān)愛(ài)脊柱  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出癥的治療原則為早發(fā)現、早診斷、早治療。嚴重的椎間盤(pán)突出且嚴重影響生活保守治療無(wú)效的患者建議選擇手術(shù)治療。

  近日,湖南省直中醫院脊柱門(mén)診收治一名大四女學(xué)生,檢查發(fā)現該名女學(xué)生腰椎間盤(pán)突出十分嚴重,到達了“脫出”的程度,壓迫神經(jīng)導致腰部、下肢酸麻脹痛。所幸經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保守治療后,病情得到控制。

  傳說(shuō)中的“nozuonodie”把自己練進(jìn)醫院

  多少人為了把肥肉練成肌肉,把肚腩從“1塊腹肌”練成“6塊腹肌”,就日復一日鍥而不舍地健身。小陳就是這樣一名女大學(xué)生,她為了自己的“人魚(yú)線(xiàn)”連續40多天在健身房瘋狂健身,從扛杠鈴到仰臥起坐,不知疲憊,終于讓她的腰椎間盤(pán)猝然脫出,嚴重影響其日常生活被朋友攙扶著(zhù)送進(jìn)醫院。

  專(zhuān)家指出:扛杠鈴和仰臥起坐是健身房人們多采用的健身方式,然而從脊柱健康的角度說(shuō),扛重物與仰臥起坐本來(lái)對脊柱沒(méi)有益處,尤其是腰椎的壓力就較大,加上許多人腰腹力量不夠,為了達到次數,起身時(shí)會(huì )依靠慣性,這也會(huì )對腰椎造成損傷,導致腰椎間盤(pán)突出,這兩類(lèi)運動(dòng)并非鍛煉核心肌肉力量的不二法寶,鍛煉的方式不宜“偏愛(ài)一味”。

  積極治療是恢復的關(guān)鍵

  小陳這次算是領(lǐng)會(huì )到了年紀輕輕就像老人家一樣開(kāi)始“腰骨痛”了,在脊柱科中醫治療室進(jìn)過(guò)5天的保守治療后,疼痛緩解病情得到了控制,然而主治醫師一再告誡她平時(shí)一定要多注意保護腰椎,避免久坐彎腰低頭。醫生說(shuō):小陳的腰椎間盤(pán)突出癥是不幸的,同時(shí)也是幸運的,小小年紀就腰椎間盤(pán)突出確實(shí)是不幸,然而小陳正因為年輕,而且得到了有效治療,避免了手術(shù),算是幸運的了。

  專(zhuān)家提醒:腰椎間盤(pán)突出癥的治療原則為早發(fā)現、早診斷、早治療。嚴重的椎間盤(pán)突出且嚴重影響生活保守治療無(wú)效的患者建議選擇手術(shù)治療

  對于腰椎間盤(pán)突出病情嚴重的患者,比如,發(fā)病超過(guò)三個(gè)月,藥物治療、牽引治療等無(wú)效時(shí)可選擇手術(shù)治療;首次發(fā)作,但疼痛劇烈,尤其下肢癥狀明顯,導致患者難以行動(dòng)、影響睡眠等的患者需要采取手術(shù)治療。此外,合并馬尾神經(jīng)受壓表現、出現單根神經(jīng)根麻痹,伴有肌肉萎縮、肌力下降以及合并椎管狹窄的患者可選擇手術(shù)治療。

  小貼

  正確的仰臥起坐訓練腹肌是下面這樣,但鍛煉有四點(diǎn)需要注意到:1、按量去(量力而行的)做;2、持之以恒的鍛煉;3、做針對性的鍛煉;4、不做過(guò)激過(guò)急的鍛煉;

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