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肌腱炎-手指的日常保健方法

2018-02-22 來(lái)源:佛山正骨骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:板機指是因為手指彎曲動(dòng)作太過(guò)頻繁或過(guò)度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí),引起手掌內側掌指關(guān)節處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹,使肌腱滑動(dòng)困難。

 肌腱炎是由于勞傷由于反射性、機械性創(chuàng )傷,日久形成勞損,導致局部氣血瘀滯,經(jīng)脈瘀阻,從而致病。

這種情況不僅僅發(fā)生在體育運動(dòng),而且在許多類(lèi)型的辦公室工作或其它情況下也可發(fā)生。
 
日常生活中要注意肌腱炎手指的保健,請看以下具體內容:
 
一、勿過(guò)度按壓遙控器
 
常常宅在家看電視,卻因過(guò)度按壓遙控器,罹患嚴重的板機指——肌腱炎。
 
板機指是因為手指彎曲動(dòng)作太過(guò)頻繁或過(guò)度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時(shí),引起手掌內側掌指關(guān)節處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹,使肌腱滑動(dòng)困難。
 
久了就在指頭基部產(chǎn)生硬化結節卡住肌腱,造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時(shí)會(huì )卡住或劇烈疼痛,指節無(wú)法完全伸直或彎曲,手指形成類(lèi)似扣板機的情形,有時(shí)手指進(jìn)行伸展動(dòng)作時(shí)還會(huì )發(fā)出“喀”一聲,因此被叫做“板機指”。
 
二、不要過(guò)度使用手機
 
過(guò)度使用手指都有可能產(chǎn)生肌腱炎,尤其以大拇指與中指最為常見(jiàn),但是少數因為先天性或代謝問(wèn)題等疾病也可能產(chǎn)生板機指。
 
使用手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng),最好在30分鐘以?xún)?,同時(shí)要注意手指的姿勢要正確,不要太用力,還要避免過(guò)度操勞。
 
需要長(cháng)時(shí)間使用電腦的人,最好將鍵盤(pán)置于桌下的鍵盤(pán)架上,鍵盤(pán)的高度最好能讓兩手自然下垂,使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài),手腕的高度最好不要高于前臂。此外,平時(shí)還要注意活動(dòng)腕部。
 
手腕關(guān)節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來(lái)回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
 
溫馨提示:得了肌腱炎可以使用熱敷膏藥,針灸中醫的治療方式,嚴重者需要到醫院去進(jìn)行一個(gè)全面的檢查,匆匆醫生的安排選擇合適的治療手段。
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