趙阿姨步入退休后，為鍛煉身體，開(kāi)始嘗試各種運動(dòng)，聽(tīng)說(shuō)爬山對鍛煉身體較好，每天天不亮就去附近白云山爬山。
最近兩個(gè)月她覺(jué)得兩側膝蓋老有疼痛，上下樓梯的時(shí)候更加明顯。到醫院檢查發(fā)現，趙阿姨膝關(guān)節軟骨退化嚴重，醫生告訴她患了膝關(guān)節骨關(guān)節炎。
曾意榮教授認為爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護膝關(guān)節，尤其對于中老年人，膝關(guān)節多開(kāi)始出現關(guān)節軟骨退化等退行性改變，爬山、爬樓梯會(huì )加重軟骨磨損，從而造成膝關(guān)節疼痛。
這是因為，上山或爬樓梯時(shí)膝關(guān)節負重，而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷。
在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關(guān)節髕股關(guān)節退化的加速，引起疼痛癥狀。
曾意榮教授建議：有膝關(guān)節病變的老年人爬山時(shí)上山可以步行，可同時(shí)配帶一副輕便的手杖輔助攀登，也可減少行進(jìn)過(guò)程中對膝關(guān)節的損傷。下山時(shí)，為減少對膝關(guān)節的沖擊力，可坐觀(guān)光車(chē)下山。平時(shí)減少重物上下樓梯，盡量以坐電梯為宜。
如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關(guān)節疾病初期的信號，應及時(shí)到醫院就診。
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