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預防骨質(zhì)增生有人說(shuō)要運動(dòng)有人說(shuō)不運動(dòng),到底要不要運動(dòng)呢?

2018-04-23 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全,造成關(guān)節軟骨面不平整,從而產(chǎn)生。

相信在生活中有很多的人們對于預防骨質(zhì)增生的措施都是想要了解的,因為大家在生活中注意做好預防工作,才可以減少骨質(zhì)增生,這種疾病帶給大家的痛苦和傷害,擁有一個(gè)健康的身體,那么預防骨質(zhì)增生有什么措施?

骨質(zhì)增生的預防方法

避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節),過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大,磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質(zhì)增生。

適當進(jìn)行體育鍛煉

避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液,而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng),特別是關(guān)節的運動(dòng),可增加關(guān)節腔內的壓力,有利于關(guān)節液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

及時(shí)治療關(guān)節的損傷

關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全,造成關(guān)節軟骨面不平整,從而產(chǎn)生。對于關(guān)節內骨折的患者,如果能夠及時(shí)治療,作到解剖復位,完全可以避免創(chuàng )傷性和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損,使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

保持良好的站立姿勢

站立時(shí)正確的姿勢應是:雙膝關(guān)節微屈,臀大肌輕度收縮,自然收縮腹肌,腰椎輕度變直,減少腰骶角,增加脊柱支撐力,預防腰椎間盤(pán)的損傷。

保持良好的坐位

長(cháng)期采取坐位工作與學(xué)習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過(guò)1小時(shí)者,應起立活動(dòng)一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關(guān)節移位,椎間盤(pán)損傷。

綜合以上文章內容的敘述,大家應該對于骨質(zhì)增生的預防措施是什么也都有了更多的了解和認識,希望以上介紹的預防方法能夠給更多的患者帶來(lái)幫助,大家在生活中只有做好預防工作,才可以減少骨質(zhì)增生疾病的困擾與傷害。

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