基礎階段———學(xué)齡前期
學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(cháng)
發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(cháng)高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長(cháng)非常重要，而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，因此這個(gè)階段，補鈣是關(guān)鍵！
突增階段———學(xué)齡期
10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(cháng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。
沖刺階段———青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長(cháng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著(zhù)2～3厘米的長(cháng)高潛能。此時(shí)，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(cháng)高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。
三大黃金期環(huán)環(huán)相扣
1、運動(dòng)：是指合理的運動(dòng)，像運動(dòng)員般高強度的運動(dòng)量，反而會(huì )增加孩子的關(guān)節負擔，抑制孩子的生長(cháng)發(fā)育。
2、睡眠：最好早睡，生長(cháng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(cháng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、營(yíng)養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(cháng)不高。家長(cháng)應該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類(lèi)等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意。
4、疾?。阂彩怯绊懮砀叩囊粋€(gè)關(guān)鍵因素，家長(cháng)也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長(cháng)期
咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
有助孩子長(cháng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵
關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡
人體的生長(cháng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(cháng)得高，各種營(yíng)養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營(yíng)養要豐富得多。
關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長(cháng)的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和
軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會(huì )導致
骨質(zhì)疏松、
椎骨變形、脊柱變曲。
關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有
處在生長(cháng)發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì )影響身高增長(cháng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少
缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(cháng)。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(cháng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì )受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。
關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
除了注意補充營(yíng)養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動(dòng)如：晨跑、籃球、游泳等運動(dòng)，也可以幫助孩子長(cháng)高個(gè)。。
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