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暴走時(shí)間過(guò)長(cháng)易損膝關(guān)節

2018-05-28 來(lái)源:脊柱關(guān)節科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每次走的時(shí)間很長(cháng)、距離很遠,這很容易傷到膝關(guān)節,造成半月板慢性撕裂和關(guān)節軟骨面磨損剝脫而導致膝關(guān)節炎,出現關(guān)節腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節“絞鎖”和關(guān)節彈響等癥狀。

據廣州日報報道暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來(lái),不少市民加入暴走團。

不過(guò)專(zhuān)家提醒,運動(dòng)要根據自己的年齡、體質(zhì)、適應能力調節運動(dòng)量,如果暴走時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)快,會(huì )對膝關(guān)節造成磨損和損傷。

國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師黃光民表示,暴走就是急行軍式的快走,屬于有氧運動(dòng),能夠鍛煉人的心肺功能,是值得提倡的大眾健身運動(dòng)。

但暴走的運動(dòng)強度比較大,每次走的時(shí)間很長(cháng)、距離很遠,這很容易傷到膝關(guān)節,造成半月板慢性撕裂和關(guān)節軟骨面磨損剝脫而導致膝關(guān)節炎,出現關(guān)節腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節“絞鎖”和關(guān)節彈響等癥狀。

多見(jiàn)于平時(shí)缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強度鍛煉的中老年人。

黃光民建議,有心腦血管疾病、骨關(guān)節疾病的患者要適度運動(dòng),不宜過(guò)快走路,以免引發(fā)突發(fā)性疾病。運動(dòng)中一旦出現頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況,就要減少運動(dòng)的強度和時(shí)間。

另外,陰雨或大霧天氣,因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少,市民不宜長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外運動(dòng)。

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