寒風(fēng)料峭吹愈冷，終不似，少年人。

進(jìn)入冬季以來(lái)，氣溫下降明顯，尤其是很多中老年人感受尤為明顯，當然患有頸椎病患者。進(jìn)入冬季，特別是氣溫近期驟降，很多人頸椎出現不舒服或頸椎病復發(fā)，甚至因為頸椎病影響了正常的工作，甚至生活。那么，寒冷的冬季要怎么才能預防頸椎病加重/復發(fā)呢?

在了解冬季預防頸椎病的方式以前，首先了解一下頸椎病頻發(fā)的原因。

頸椎病屬于脊椎退行性疾病，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)人體年齡增加，頸椎逐漸老化，發(fā)生退變，再加之其他因素，導致疾病的發(fā)生。但是，退變并不是依據年齡發(fā)生的，而是和人體的生活習慣等有著(zhù)直接關(guān)系，比如，現代人長(cháng)期迷戀手機，低頭玩手機的時(shí)候，時(shí)間一長(cháng)很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤(pán)、韌帶等損傷，患上頸椎病。

至于冬季頸椎病患者明顯增加/復發(fā)的原因，第一醫院神經(jīng)外科脊柱亞專(zhuān)業(yè)組晏怡教授介紹，冬季頸椎病患者出現明顯的增加的主要原因在于冬天氣溫較低，如果不注意頸部保暖，頸部受到長(cháng)期處于較冷的環(huán)境中，頸部肌肉會(huì )保護性收縮，導致頸椎椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險。

那么，寒冷的冬季該如何應對頸椎病呢?

1.保持正確的姿勢：避免長(cháng)時(shí)間低頭(工作、玩手機)、避免頸部長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢、適時(shí)活動(dòng)身體及頭頸部避免頸部肌肉和韌帶處于疲勞中。

2.注意防寒保暖：冬天可以穿領(lǐng)子較高的衣服或者佩戴圍巾給頸部保暖。

3.保持良好的習慣：不合適的枕頭、不正確睡眠姿勢等都可能導致頸椎疲勞，誘發(fā)頸椎病。

4.適當鍛煉：適當鍛煉能夠有效增強頸部肌肉，但是冬季空氣質(zhì)量較差，可以簡(jiǎn)單學(xué)習室內鍛煉方式。

5.學(xué)會(huì )預防：當發(fā)覺(jué)頸椎受涼不舒服的時(shí)候可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸部肌肉痙攣，預防頸椎病。

頸部長(cháng)期處于陰冷潮濕環(huán)境的人群是頸椎病的高發(fā)人群，因此，建議需要長(cháng)時(shí)間出于此環(huán)境的人群，應當注意頸椎保暖，預防頸椎病。