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久坐不動(dòng)人群的關(guān)節炎發(fā)生率為10.2%!是跑步者的3倍

2018-06-06 來(lái)源:濟南中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:導致膝蓋疼痛的原因有很多,比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛,往往是因為運動(dòng)強度超負荷,引起關(guān)節的軟骨和半月板的損傷。

看到這個(gè)數據,是不是頗感意外?每天坐著(zhù)刷微信,坐著(zhù)看電視,坐著(zhù)吃飯,坐著(zhù)看報,坐著(zhù)打牌……這一天下來(lái),似乎感覺(jué)身體很放松,但久而久之,關(guān)節就會(huì )像生了銹的機器軸承一樣僵硬。

在中國,膝骨關(guān)節炎是常見(jiàn)病之一,總患病率高達15.6%。

患病率隨年齡的增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關(guān)節炎患病率正在以10年為單位成倍增長(cháng),膝骨關(guān)節炎目前全球第二的高致殘率疾病。

久坐患關(guān)節炎風(fēng)險更高

研究人員指出,長(cháng)年的健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處,而久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節炎風(fēng)險將提高。

因為經(jīng)常運動(dòng)能讓關(guān)節軟骨經(jīng)常受到適當的刺激,促進(jìn)新陳代謝,關(guān)節滑液能在關(guān)節內到處流動(dòng),起到潤滑和提供營(yíng)養的作用。相反,如果長(cháng)期不運動(dòng),關(guān)節就失去了保護,關(guān)節損傷的幾率自然會(huì )增高。

跑后膝蓋痛往往因強度太大

導致膝蓋疼痛的原因有很多,比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛,往往是因為運動(dòng)強度超負荷,引起關(guān)節的軟骨和半月板的損傷。

人體有一定的自我修復能力,輕微的疼痛和損傷,通過(guò)休息保養,自身會(huì )修復。不過(guò),如果長(cháng)期超負荷運動(dòng),膝關(guān)節的軟骨來(lái)不及修復,日積月累就會(huì )積勞成疾,可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無(wú)法修復,就會(huì )引起關(guān)節退變,誘發(fā)膝關(guān)節炎。

關(guān)節炎該如何治療?

市面上膝關(guān)節炎治療各種各樣,我們提供幾個(gè)醫學(xué)界公認的經(jīng)典、有效、低價(jià)治療方式。

1、保守治療

休息、靜蹲鍛煉、非甾體類(lèi)止疼抗炎藥(布洛芬、扶他林)。此類(lèi)藥物對腸胃有一定刺激,胃腸不好的人應在醫生指導下服用,但不存在患者擔心的成癮性。

2、微創(chuàng )治療

關(guān)節鏡微創(chuàng )手術(shù)治療,可以對關(guān)節內部進(jìn)行一些清理、修復,能在一定程度上改善關(guān)節炎的癥狀,恢復功能。

3、關(guān)節置換

目前為止,關(guān)節置換是最有效的一種治療關(guān)節炎的方式,這個(gè)手術(shù)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是給關(guān)節鑲上一層“金屬表皮”讓關(guān)節不再繼續因摩擦產(chǎn)生疼痛。手術(shù)相對較大,是嚴重關(guān)節炎患者的理想選擇。

骨性關(guān)節炎發(fā)作期間可以采用針灸、按摩、理療來(lái)治療嗎?

針灸、按摩在關(guān)節炎緩解期,可以嘗試。但對于發(fā)作期的骨性關(guān)節炎,我們不提倡針灸或者按摩。因為針灸破壞了局部皮膚的完整性,有可能會(huì )導致關(guān)節周?chē)酥陵P(guān)節腔內的感染,而按摩可能會(huì )加重局部毛細血管的擴張,導致進(jìn)一步腫脹加重。

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