膝關(guān)節疼痛多具有反復發(fā)作、久治不愈等特點(diǎn)，而半月板損傷是膝部最常見(jiàn)的損傷之一，尤其青壯年更是高發(fā)人群。一般按照人數年齡劃分，各個(gè)階段膝關(guān)節的常見(jiàn)病也有所不同。
1、成長(cháng)期（18歲以前）
由于此時(shí)屬于發(fā)育階段，膝關(guān)節疼痛多數是肌肉肌腱生長(cháng)過(guò)快，骨骼跟不上而無(wú)法負擔引起的。
2、青壯年（18歲~30歲）
一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)在這個(gè)階段的身體機能是最好的，正常情況下不會(huì )有多嚴重的傷病。而膝關(guān)節疼痛往往是暴力刺激或過(guò)度運動(dòng)引致的。
3、中年（30歲~50歲）
邁入中年，膝關(guān)節開(kāi)始退化，由于之前勞損累積的傷病，會(huì )在這些時(shí)候逐一顯現，像周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶勞損、髕骨軟骨軟化等。所以從30歲開(kāi)始，就要注意保養膝關(guān)節、保護膝關(guān)節。
4、老年（50歲以上）
50歲以后，按照正常生理規律，髕骨軟骨“使用壽命”接近極限，會(huì )開(kāi)始出現骨質(zhì)增生或骨刺現象，最終導致關(guān)節炎。
不同姿勢膝關(guān)節壓力表
了解不同時(shí)期膝關(guān)節的不同特性以及不同姿勢下承受的壓力。是我們“量力而行”合理使用、適當鍛煉的科學(xué)依據。
注意這些細節養膝
1、控制體重
因超重導致膝關(guān)節炎的患者，在患病人群中占據了很大比例。
肥胖會(huì )加重膝關(guān)節的負擔，加速膝關(guān)節軟骨的磨損。肥胖的朋友，一定要注意控制體重，別太胖。
2、女性護膝要趁早
臨床上發(fā)現，女性患膝關(guān)節炎的比例遠超于男性，這是因為在絕經(jīng)后，女性體內雌性激素大量下降，全身骨質(zhì)流失加快，軟骨變薄、變脆、不耐磨損。
女性膝關(guān)節的保護，貴在早開(kāi)始、長(cháng)堅持。
除了必要的鍛煉外，還要勤曬太陽(yáng)，“活化”體內的維生素Ｄ，吸收和利用鈣、磷，幫助骨骼強壯。
3、減少登高、長(cháng)距離快走
盡量選擇對膝關(guān)節損傷小的運動(dòng)，如游泳，而不是爬山。
對于喜歡跑步的朋友，注意選擇大小合適、帶緩沖墊的運動(dòng)鞋，這樣能減少運動(dòng)對膝關(guān)節造成的沖擊。同時(shí)，盡量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道，避開(kāi)水泥路面。
存在平足、足部畸形的，應在醫生的建議下選擇特殊的運動(dòng)鞋。
4、盡量少穿高跟鞋
如今，女性的高跟鞋越來(lái)越高，導致足部受力加大。為了保持身體平衡，人必須前挺身體，繃緊膝關(guān)節，久而久之導致膝關(guān)節韌帶退化和軟骨磨損。
建議女性除特殊需要，日常還是穿平底、寬松、質(zhì)軟的鞋為宜，減少膝關(guān)節負荷。
5、找到合適的運動(dòng)并堅持下去
運動(dòng)是健康最好的朋友，對于膝關(guān)節保護同樣。在青年時(shí)代，應該尋找到適合自己的運動(dòng)方式，以循序漸進(jìn)的堅持下去，這樣能增強膝關(guān)節的靈活性。
6、女孩子別愛(ài)美不要腿
許多女性朋友，喜歡在天寒地凍下，穿著(zhù)短裙上街。這樣任膝蓋在寒風(fēng)中暴露，對關(guān)節傷害比較大。最好天氣冷時(shí)，還是穿厚一點(diǎn)，對膝關(guān)節采取一定保護措施比較好。
7、老年人適當鍛煉
膝關(guān)節老年人由于年齡關(guān)系，膝關(guān)節很容易退變，表現出來(lái)就是膝關(guān)節僵硬。因此老年朋友最好在起床時(shí)，坐在床邊或椅子上進(jìn)行膝關(guān)節左右交替活動(dòng)，次數保持在15次左右，就能避免讓膝關(guān)節過(guò)早負重。
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