保持“三個(gè)90度”坐姿
人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因為持續維持扭曲的坐姿，會(huì )致人體患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺(jué)。
為了避免這個(gè)問(wèn)題，骨衛士醫生集團專(zhuān)家建議大家采取符合人體生理曲線(xiàn)的坐姿，如保持“三個(gè)90度”坐姿。
首先，調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿勢，手腕處于伸直狀態(tài)，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。
調整電腦的位置
電腦屏幕的位置要盡量保持與視線(xiàn)水平。同時(shí)，如果你使用的是筆記本電腦，那么最好使用外接鍵盤(pán)，這樣就可以調整鍵盤(pán)的位置，從而讓人們的腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長(cháng)期彎曲導致“腕管綜合征”。
不要坐在椅子邊緣
當人們在專(zhuān)注工作的時(shí)候，即使身體逐漸改變了坐姿也會(huì )全然不知，很難發(fā)現自己為了看清楚電腦屏幕上的內容，已經(jīng)逐漸移動(dòng)到了坐椅的邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過(guò)程中受到了不良的作用力。
為了避免身體不知不覺(jué)靠近電腦屏幕，你應該經(jīng)常給自己一些提示，讓自己在工作之余能夠及時(shí)調整自身的坐姿。如果有必要，你可以把顯示器調整到方便觀(guān)看的狀態(tài)，讓你在背部靠在椅背上的時(shí)候能夠正常進(jìn)行工作。
不要蜷縮你的雙腿
試想一下，如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢，那么你的腳很可能就在坐椅下方徘徊。而這個(gè)蜷縮雙腿的動(dòng)作容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領(lǐng)們在坐椅上要讓雙腿盡量保持舒展狀態(tài)，如果你身高不夠，腳步無(wú)法著(zhù)地，也可以用腳踏板來(lái)支持自己的雙足。
定時(shí)舒活身體
人們的身體需要定時(shí)休息。如果你一直專(zhuān)注于一項工作，那很可能導致你一直處于靜止的姿勢，這樣會(huì )阻礙血液流向肌肉組織，增加了人體的疲勞感。久而久之，人們會(huì )感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個(gè)問(wèn)題，你可以定期調整你的姿勢，并且經(jīng)常舒活自己的身體，這樣做不僅有利于改善血液循環(huán)，還能夠幫助你恢復體力和活力。
祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià)： ￥10有效迅速消除傷風(fēng)感冒或枯草熱癥狀：發(fā)熱、發(fā)冷、鼻水、鼻塞、噴嚏、頭痛、肌肉酸痛、鼻竇痛、喉嚨痛、喉嚨癢、淚眼
健客價(jià)： ￥19.5消炎止痛藥。用于頭暈頭痛，傷風(fēng)鼻塞，肌肉酸痛，蚊叮蟲(chóng)咬。
健客價(jià)： ￥31本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷、運動(dòng)后肌肉酸痛，肌肉勞損所引起的疼痛，由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià)： ￥4.9活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節疼痛等癥。
健客價(jià)： ￥34祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò )，消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見(jiàn)肌肉酸痛，關(guān)節腫脹、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎具有上述癥候者。
健客價(jià)： ￥8祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬
健客價(jià)： ￥9.5祛風(fēng)止痛，芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏，鼻塞頭痛，舟車(chē)暈浪，跌打扭傷，肌肉酸痛，蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià)： ￥4.5鎮痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥7.5本品適用于各種急性、慢性軟組織（肌肉、韌帶、筋膜）扭傷、挫傷，運動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣，以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià)： ￥14鎮痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥5.5祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛，風(fēng)濕痛，神經(jīng)痛，扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià)： ￥4.5清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見(jiàn)：發(fā)熱或高熱惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩。
健客價(jià)： ￥26祛風(fēng)散寒，舒筋活血，止痛。用于急性扭挫傷，風(fēng)濕痛，關(guān)節和肌肉酸痛。
健客價(jià)： ￥19鎮痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥25溫腎助陽(yáng)，強筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥22溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò )，利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見(jiàn)：肌肉酸痛，關(guān)節腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者，癥見(jiàn)：反復浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。
健客價(jià)： ￥49舒筋、活血、散寒、止痛。用于筋骨痛，急性挫傷，扭傷，風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，脅痛，肌肉酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥8舒筋、活血、散寒、止痛。用于筋骨痛，急性挫傷，扭傷，風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，脅痛，肌肉酸痛等癥。
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健客價(jià)： ￥10消炎止痛藥。用于頭暈頭痛，傷風(fēng)鼻塞，肌肉酸痛，蚊叮蟲(chóng)咬。
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健客價(jià)： ￥32清瘟解毒，宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證，癥見(jiàn)：發(fā)熱或高熱，惡寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，頭痛，咽干咽痛，舌偏紅，苔黃或黃膩等。
健客價(jià)： ￥12
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