拐杖和手杖，是在人們下肢行動(dòng)不便時(shí)常用到的輔助器械。例如有嚴重的髖關(guān)節、膝關(guān)節炎或有足踝疾病的患者。沒(méi)有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。

拐杖和手杖可以使患肢避免負重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。

但是，選擇、使用拐杖和手杖有很多注意事項。一旦選擇、使用不當，反而會(huì )加重骨骼傷害。

正確使用拐杖的3要點(diǎn)

1、選擇拐杖時(shí)，要注意它的質(zhì)量，一定要穩固。

腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。

如果感覺(jué)身體或腿沒(méi)勁兒、走路搖晃不穩、下肢關(guān)節扭傷疼痛或有膝關(guān)節骨關(guān)節炎，可以選擇使用手杖。

2、注意正確的高度和支撐方式

在站直時(shí)，拐杖的上緣應在腋下2指左右。

拐杖的扶手應在臀圍線(xiàn)的高度，或站立時(shí)雙手下垂，手腕橫紋的位置。

當握住扶手時(shí)，肘關(guān)節輕微彎曲。

為了防止損傷腋下的神經(jīng)和血管，在站立和行走時(shí)，身體應該用手去支撐而不是腋窩處。

3、行走時(shí)保持正確姿勢

行走時(shí)，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右。

開(kāi)始時(shí)，似乎是要用傷腿前行，實(shí)際上是將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地撐住。當好腿站實(shí)后，雙拐前移準備下一步。行走時(shí)，要目視前方，不要看腳下。

坐時(shí)，背對一把穩固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒過(guò)來(lái)放在身邊夠得著(zhù)的地方，避免拐杖滑倒。

要站起來(lái)時(shí)，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側的手上，撐起身體，用好腿支撐。

在上下樓梯時(shí)，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時(shí)，好腿在前，傷腿在后，用好腿帶著(zhù)傷腿。下樓時(shí)，傷腿在前，好腿在后，用好腿一節一節跳下。如果樓梯沒(méi)有扶手，那只能雙臂撐拐跳著(zhù)上下了。

記?。?ldquo;好腿先上，壞腿先下。”

正確使用手杖的3要點(diǎn)

1、手杖要用好腿一側的手握著(zhù)。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。

2、行走時(shí)，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側傾斜，可明顯減輕傷腿一側的負重。

3、在下樓梯時(shí)，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。”

應使用拐杖的三種情況

1、平衡不好

老人在行動(dòng)時(shí)，如果感覺(jué)自己身體平衡性不好，需要借助支撐物才能保持身體平衡，就應該使用拐杖。

2、視力不佳

視力不佳的老人，也該使用拐杖，幫助避讓途中障礙及危險。

3、骨質(zhì)疏松

經(jīng)過(guò)檢查，患有嚴重骨質(zhì)疏松癥的老年人，比較容易摔跤，也建議使用拐杖，以防摔倒受傷。

專(zhuān)家提示

不必懼怕對拐杖產(chǎn)生依賴(lài)性。就像在患病期間使用拐杖輔助行動(dòng)的人，痊愈后，自然就不必繼續用了。甚至有的老年人在經(jīng)常使用拐杖后，發(fā)現它還可以提供諸多方便，很可能激發(fā)行動(dòng)欲望，反而有助于多活動(dòng)腿腳，保持身體健康。

對嚴重骨質(zhì)疏松的病人來(lái)說(shuō)，用拐杖可以減少腰椎和關(guān)節的負重時(shí)間和力度，對腰椎和關(guān)節是一種很好的保護，可以減緩病情發(fā)展。

在國外，很多老年人腰腿尚健就開(kāi)始有意識地使用拐杖，以保護骨骼和關(guān)節免受損傷，減小關(guān)節的磨損。

“使用拐杖和輪椅并不說(shuō)明病人的病情十分嚴重，更不是衰老的代名詞，實(shí)際上只是為了保護和支撐，目的是為了提高病人的生活質(zhì)量。”