案例：

王女士，35歲，湖北孝感人，家私人企業(yè)擔任辦公室文員，幾個(gè)月前忽然感覺(jué)左手腕腫脹疼痛，食指、中指疼痛麻木，拇指肌肉無(wú)力且有疼痛感，嚴重影響到工作和生活，打字時(shí)左手甚至連鍵盤(pán)都害怕摁。到醫院一檢查才知道自己得了鼠標手。

現代越來(lái)越多的人每天長(cháng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數每天重復著(zhù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，手腕關(guān)節因長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，導致腕部肌肉或關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

女性是“鼠標手”最大受害者

鼠標手早期的表現為手指和手關(guān)節疲憊麻木，有的關(guān)節活動(dòng)的時(shí)候還會(huì )發(fā)出輕微的響聲，類(lèi)似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關(guān)節卻比腱鞘炎要多。

腕管并不是一個(gè)獨立的器官，特指在腕關(guān)節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關(guān)節遠端，組成的一個(gè)近似管狀的結構，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結構通過(guò)。

鼠標位置越高對手腕損傷越大

不要連續在電腦前工作過(guò)長(cháng)的時(shí)間，在連續使用鼠標一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)?，F實(shí)生活中發(fā)現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。

因此，鼠標應該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。

鍵盤(pán)的位置也應該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標的專(zhuān)用位置，這樣把鼠標放在桌面上長(cháng)期工作，對人的損害不言而喻。

升高轉椅也可防“鼠標手”。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

使用以下方法：

1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。

2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌?？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次?？梢栽鰪婈P(guān)節抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

5、雙掌合十，上下運動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。