立秋，是農歷二十四節氣中的第13個(gè)節氣，更是秋天的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有“落葉知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過(guò)渡性季節。

《中國天文年歷》顯示今天（8月7日）21時(shí)31分我們將迎來(lái)“立秋”節氣，今年屬“晚立秋”，秋后老虎還會(huì )有，切莫貪涼傷了身，你準備好了嗎？做好秋季骨病預防。

逐漸減少空調的使用

人體的疾病通常是由內外兩類(lèi)因素導致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關(guān)鍵。應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時(shí)間和頻率。

少穿過(guò)膝的短褲短裙

夏秋交替季節，天氣變化多端，經(jīng)常出現早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻艷陽(yáng)高照的情況，有些女性在這一時(shí)期，沒(méi)有及時(shí)添加衣服，導致關(guān)節部位受涼,極易誘發(fā)各類(lèi)關(guān)節疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

改掉夏季晚睡的習慣

對于原來(lái)就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過(guò)度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

運動(dòng)后別用冷水洗澡

秋季運動(dòng)后不能用冷水洗澡，以免著(zhù)涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動(dòng)后，如果出現肌肉酸痛、關(guān)節不適等現象，可以適當進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

常曬床墊可防頸椎腰椎病

大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時(shí)，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會(huì )加重病情。