腰間盤(pán)突出可導致腰痛，腰部活動(dòng)受限，疼痛還會(huì )隨著(zhù)坐骨神經(jīng)放射至下肢，長(cháng)此以往就會(huì )導致較為嚴重的跛行，所以患者在日常生活中的保健對預防腰間盤(pán)突出至關(guān)重要。
腰間盤(pán)突出日常保健方法有哪些?
1.多睡硬板床：
硬板床能很好地維護脊柱的生理曲線(xiàn)，對于腰間盤(pán)突出癥的患者來(lái)講，睡硬板床還能減少腰突癥帶來(lái)的不適感，減輕椎間盤(pán)承受的壓力。
2.注意腰部保暖：
盡量保證腰部不要受寒，因為一旦受涼，腰部周?chē)难貉h(huán)就會(huì )減慢，這樣不利于病情的恢復。
3.堅持帶腰圍：
腰圍能幫助增加脊柱，特別是腰部脊柱的穩定性，避免腰間盤(pán)突出癥的病情發(fā)展，有利于腰間盤(pán)突出癥的恢復。但要注意腰圍不可在睡眠時(shí)也佩戴，畢竟腰圍是有緊塑效果的，長(cháng)時(shí)間佩戴會(huì )影響周?chē)难貉h(huán)。
4.勞作應當小心閃腰：
在勞作時(shí)，比如搬重物，背包的時(shí)候，要先微微彎曲膝蓋，然后再彎下腰將重物提起，不能猛然彎腰，要避免身體的過(guò)度扭轉。
適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià)： ￥6改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價(jià)： ￥16消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥34消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
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