高溫天氣，風(fēng)濕骨病患者如何防暑？

大汗不宜“沖涼”

夏天，很多人大汗淋漓，回家馬上用冷水沖涼來(lái)迅速降低體溫。

冷水澆到身上，人體會(huì )感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。“對于有高血壓、糖尿病等基礎病的人來(lái)說(shuō)，突然受到?jīng)鏊碳?，?huì )加重病情。”一般人應選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會(huì )誘發(fā)疾病。

氣溫高，赤膊更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著(zhù)赤膊出門(mén)，覺(jué)得透氣、涼快。

人體的熱量來(lái)源有兩個(gè)方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量，一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會(huì )使人體加快散熱。當氣溫接近和高于人體溫度時(shí)，赤膊會(huì )加快人體從外界吸收熱量。當氣溫高于37℃時(shí)，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會(huì )相對少一點(diǎn)，比赤膊感覺(jué)更涼快。

而且，室外赤膊會(huì )導致曬傷，而長(cháng)期暴曬會(huì )造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌。

空調降溫效果更好

夏日高溫天氣中，為了消暑，有很多人貪涼會(huì )直對著(zhù)電扇或空調吹，吹過(guò)之后就發(fā)現疼痛加重，病情又復發(fā)，這就是因為過(guò)分貪涼所致。

夏日納涼，朋友如果可以選擇最好是用空調，因為電扇必然要身體對著(zhù)風(fēng)吹，而夏季氣溫高，人體皮毛的毛孔都是舒張的，這個(gè)時(shí)候不斷吹風(fēng)的話(huà)，電扇的強風(fēng)很容易造成關(guān)節酸痛，尤其是在睡眠時(shí)，這時(shí)候，選擇空調較好，只要使用得當，既不會(huì )影響健康，又能達到很好的消暑效果。

夏季選擇空調消暑時(shí)，溫度不宜過(guò)低，不要對著(zhù)風(fēng)口，要定時(shí)通風(fēng)，最好穿著(zhù)長(cháng)袖衣褲，不要頻繁進(jìn)出溫差較大的兩個(gè)房間，因為冷然突然交替關(guān)節會(huì )受不了，導致病情發(fā)作或加重。

避免加重病情的食物

夏季里忽冷忽熱、忽少忽多的飲食習慣，會(huì )使腸胃炎的發(fā)病率有所增多，而腸胃炎可能會(huì )誘發(fā)強直性脊柱炎的發(fā)作。

首先是過(guò)去曾明顯誘發(fā)和加重病情的食物應避免。另外，要養成良好的飲食習慣，注意衛生，暴飲暴食、食不潔食物會(huì )增加腸道疾病的機會(huì )，增加強直性脊柱炎的發(fā)病率、加重病情。飲食上，應注意蛋白質(zhì)與維生素的補充，如牛肉、羊肉、雞肉可與當歸、黃芪、枸杞子等藥同煮而食。蔬菜方面，生菜、白菜、黑木耳、海帶等都可以幫助減輕癥狀。豐富的蛋白質(zhì)和微量元素能促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節、肌腱的代謝，幫助修復病損處，而且切記不可喝冷飲、凍啤酒等。

冷飲過(guò)量腸胃不適

夏日口渴難耐，一些人習慣冰鎮飲料“一口悶”，以此來(lái)降溫解渴。

市場(chǎng)上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點(diǎn)常溫的可以，但不能過(guò)量，溫度也不能太低。胃適應食物的溫度有一個(gè)過(guò)程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會(huì )刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細血管收縮，導致不良反應，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮飲料可能造成腸道不適。

喝常溫的白水或者開(kāi)水解渴最好。運動(dòng)量較大、出汗較多的人，還要注意補充能量和一定的鹽分等，可喝一些運動(dòng)型飲料。

運動(dòng)要適量

夏天通過(guò)單次劇烈運動(dòng)快速減肥其實(shí)對身體是有害的，因為過(guò)度運動(dòng)會(huì )導致身體水分過(guò)度流失，出現脫水和虛脫癥狀，嚴重的會(huì )造成腎衰竭，危及生命。“劇烈運動(dòng)加上身體吸收外界環(huán)境的熱量，中暑發(fā)生的概率會(huì )大大增加。不適當的劇烈運動(dòng)是導致中暑的常見(jiàn)原因之一。夏天運動(dòng)要避開(kāi)氣溫較高的時(shí)段和高溫、高濕度的場(chǎng)所。