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小心!常見(jiàn)骨科保健四大誤區

2018-08-12 來(lái)源:骨質(zhì)疏松小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)對癥下藥,對于骨科的保健也是同樣的道理,如果走進(jìn)了骨科保健的誤區,不僅沒(méi)有起到保健作用,還很可能適得其反。

俗話(huà)說(shuō)對癥下藥,對于骨科的保健也是同樣的道理,如果走進(jìn)了骨科保健的誤區,不僅沒(méi)有起到保健作用,還很可能適得其反。

坐著(zhù)不動(dòng),頸椎不會(huì )出問(wèn)題?錯!

一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問(wèn)題。

坐姿相較于站姿,對脊柱的壓力是更大的,因此建議坐姿勿超過(guò)1個(gè)小時(shí),應該起身活動(dòng)活動(dòng)。

二、腳踝扭傷了應該先熱敷,錯!

應該冰敷72小時(shí)之后,再視情況改為熱敷。扭傷腳后會(huì )造成毛細血管破裂,皮下組織出血,這個(gè)時(shí)候如果熱敷會(huì )加速血液流動(dòng)速度,腳會(huì )腫脹得更厲害。

三、頸肩酸疼快速的轉頭轉脖子?錯!

如此快速的繞圈活動(dòng),容易因為活動(dòng)過(guò)大而造成肌肉或韌帶的拉傷,或是椎間盤(pán)的突出。

正確的活動(dòng)伸展頸部,應該是速度放慢,依循各個(gè)活動(dòng)方向達到完全的活動(dòng)度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。

四、傷筋動(dòng)骨必須休息100天?錯!

骨折和韌帶損傷后的愈合時(shí)間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過(guò)程中需要新的治療介入,否則再長(cháng)的等待時(shí)間損傷也難以最終康復。

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