我們知道“頸椎病”會(huì )造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀，嚴重的會(huì )因腦部供血不足而發(fā)生暈厥！

頸椎病的后果這么嚴重，怎樣才能在工作的同時(shí)保護脊椎呢？今天就教大家幾個(gè)動(dòng)作，2分鐘放松頸椎！

第一節：揉捏頸部

掌心對掌心將雙手搓熱

揉捏頸部肌肉

持續十秒

第二節：左右拉伸

雙手叉腰

把脖子向右肩傾斜90度

保持3秒

換右肩同樣持續三秒

整個(gè)動(dòng)作重復兩次

第三節：前點(diǎn)后仰

頸部盡量向前伸

做點(diǎn)頭動(dòng)作

持續3秒

再盡量向后仰頭

保持3秒

重復動(dòng)作兩次

第四節：肩部旋轉

雙手抬起放在兩側肩部，掌心向下

兩臂先向前旋轉10次

再向后旋轉10次

第五節：手推頸轉

將左手放在背后，右手手臂放在胸前

手掌立起，向左平行推出

同時(shí)頭部向右看

保持3秒

換相反方向做動(dòng)作

重復兩次

第六節：頭部旋轉

頭部按順時(shí)針?lè )较蛐D360°

然后逆時(shí)針?lè )较蜃鐾瑯觿?dòng)作

各重復兩遍

第七節：前后抵抗

將雙手交叉緊貼頸后

手部往前用力，頭部往后用力

互相抵抗5次

頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉發(fā)給朋友同事，每天花兩分鐘來(lái)放松你們的頸椎吧！