膝蓋受傷時(shí),有些人認為暫時(shí)不能活動(dòng)下肢,但是有些人則認為只要不引起受傷部位疼痛,下肢還是可以活動(dòng)的。人們對于膝蓋受傷能不能活動(dòng)下肢的看法不同,那么,膝蓋受傷后能鍛煉下肢嗎?
其實(shí),膝蓋受傷有很多種情況,比如:關(guān)節脫位、軟組織受損等。具體情況需要具體分析。根據受傷的類(lèi)型以及受傷的程度,判斷能否鍛煉下肢。想要確定自己是否能進(jìn)行下肢鍛煉,最好詢(xún)問(wèn)醫生的意見(jiàn),因為醫生會(huì )根據受傷的具體情況做出較為客觀(guān)的判斷,并且會(huì )給予下肢鍛煉的方法以及注意事項等。
若是膝關(guān)節受過(guò)傷的,則不能進(jìn)行深蹲、跳繩、爬樓梯、爬山和蹲馬步等下肢鍛煉。因為這些鍛煉雖然能鍛煉下肢,但是屬于負重運動(dòng),會(huì )加重關(guān)節軟骨損傷,引起疼痛。
若是關(guān)節受損程度較輕,醫生認為可以鍛煉下肢,則可以嘗試以下的非負重鍛煉方法:
1、直腿抬高練習
該方法主要是鍛煉膝關(guān)節周?chē)∪?。持仰臥姿勢,用手肘支撐著(zhù)身體,以維持身體的穩定。然后彎曲左腳,伸直右腳,腳尖向上勾起。接著(zhù)慢慢的向上抬高腳,使得腳后跟高于平面15厘米左右。保持該姿勢幾秒后慢慢放下。右腳重復該動(dòng)作幾次后換左腳。若是想增加難度,可以在腳踝處掛上幾袋鹽。
2、股四頭肌等長(cháng)收縮練習
該方法主要是鍛煉大腿前側肌肉。先將左腿伸直,盡可能使得大腿的肌肉繃緊一點(diǎn),保持幾秒后放松。重復該動(dòng)作幾次后換腿重復動(dòng)作。
3、夾枕頭練習
若想鍛煉大腿內側肌肉,則可以采用該方法。先保持平臥或者坐著(zhù)的姿勢,然后慢慢彎曲雙腿,在雙膝之間夾一個(gè)枕頭。接著(zhù)雙膝用力夾緊,保持幾秒后放松。重復該動(dòng)作幾次。
4、側抬腿練習
若想鍛煉大腿外側肌肉,則可以嘗試側抬腿練習。在做該動(dòng)作的時(shí)候,需要扶好,以免跌倒受傷。左腳站立,右腳向一側抬高,盡可能的抬高,保持該姿勢幾秒后,慢慢放下。重復幾次后換左腳抬高練習。若是想增加難度,同樣可以在腳踝負重。
5、坐抬腿練習
坐抬腿練習是鍛煉髖部肌肉和大腿肌肉的一種方法。坐直,膝蓋彎曲,左腳用腳尖支撐著(zhù),然后慢慢抬高右腳,保持該姿勢幾秒后慢慢放下。重復幾次,接著(zhù)換右腳練習。
6、踮腳尖練習
踮腳尖可以鍛煉小腿肌肉。該動(dòng)作很簡(jiǎn)單,只需要雙腳同時(shí)踮起,保持姿勢幾秒后慢慢放下。
鍛煉下肢的肌肉可以保護膝蓋,但是以上的鍛煉需要在醫生的允許下進(jìn)行。若是膝蓋受傷,則不能過(guò)多的鍛煉,量力而行即可。
總結一下,膝蓋受傷的情況分為很多,所以能否進(jìn)行鍛煉還是先詢(xún)問(wèn)醫生的意見(jiàn)比較好。若是膝關(guān)節受損,則不能進(jìn)行負重運動(dòng),不過(guò)可以嘗試以上的六種非負重的運動(dòng)。
貝前列素鈉片:改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥1600用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥391、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門(mén)潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥85清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復期輕中期腦梗賽引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥18活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23活血通督,益腎通絡(luò )。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動(dòng)受限,下肢酸脹疼痛,舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià): ¥92益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33補腎,強骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31.8具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥49補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥42具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià): ¥71祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥43補腎益精。用于腎精虧虛,腰脊疼痛,痠軟無(wú)力,下肢痿弱,步履艱難,足跟疼痛,性欲減退,頭暈耳鳴;原發(fā)性骨質(zhì)疏松見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥55清熱解毒,化瘀通絡(luò ),祛濕消腫。用于濕熱瘀阻脈絡(luò )所致的血栓性淺靜脈炎,非急性期深靜脈血栓形成所致的下肢肢體腫脹、疼痛、膚色暗紅或伴有條索狀物。
健客價(jià): ¥349祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風(fēng)癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、下肢關(guān)節疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價(jià): ¥50散寒鎮痛,活血祛風(fēng),強筋壯骨。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎風(fēng)寒痹阻,肝腎不足者,癥見(jiàn)關(guān)節冷痛、屈伸不利、腰膝酸軟、下肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥38益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥156清熱燥濕,利尿通淋。用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥狀;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見(jiàn)有上述癥狀者。
健客價(jià): ¥7清熱燥濕,利尿通淋。用于下焦濕熱所致的熱淋,癥見(jiàn)小便不利、尿頻、尿急、尿痛、下肢浮腫;急性腎小球腎炎、腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥34活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥71供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無(wú)力等行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥249供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥199供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥269