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腰間盤(pán)突出了?教你1招,輕松給腰止痛,只需要這3樣東西!

2018-08-19 來(lái)源:談骨論筋說(shuō)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然腰椎這個(gè)部位不起眼,但是卻很重要,有很多人因為壓迫腰椎壓迫到神經(jīng)從而導致癱瘓,這些都是很慘痛的后果,所以希望大家平日里多注意關(guān)注自己的腰椎,保護好它。

腰椎是我們人體看起來(lái)很不起眼的一個(gè)部位,但是它的重要性卻不容忽略。它在正常狀態(tài)下呈現略微彎曲的形態(tài),這和我們人體的構造有關(guān)系。但是如果你的腰椎形態(tài)呈現不正常的形態(tài),比如有突出、增生等情況的話(huà),就會(huì )有很明顯的疼痛感,嚴重的時(shí)候會(huì )讓你痛不欲生。

既然如此,我們就要好好的保護好我們的腰椎,在腰椎已經(jīng)有了病癥的時(shí)候應該及時(shí)到醫院就診并接受治療,早日擺脫疼痛。但是我們平日里也應該從一些小細節入手,做好預防措施。

首先,針對于我們的學(xué)生而言,最痛苦的就是坐在桌子面前一坐就是好幾個(gè)小時(shí),中間都不活動(dòng)一下身體,這種時(shí)候我們的腰椎長(cháng)時(shí)間處于一種彎曲的姿態(tài),很容易就壓迫腰椎,從而就有可能引發(fā)腰椎的一些疾病,所以學(xué)生黨在做作業(yè)的時(shí)候應當采取正確的坐姿,并且在久坐一兩個(gè)小時(shí)之后起來(lái)活動(dòng)幾分鐘,這些都有利于腰椎恢復,預防腰椎疾病。

如果你是開(kāi)車(chē)多年的司機,那么多多少少都會(huì )有一些腰椎上的問(wèn)題,因為開(kāi)車(chē)的人也是長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢,有些人的姿勢還不是很正確,所以就造成對腰椎的長(cháng)時(shí)間壓迫,更嚴重有可能會(huì )壓迫神經(jīng),這樣不僅僅會(huì )引發(fā)腰椎疾病,還會(huì )引發(fā)一系列其他的疾病。所以我們的司機可以嘗試盡量以正確的坐姿駕駛,盡量避免長(cháng)時(shí)間駕駛,在平日里可以用一些膏藥幫助我們的腰椎恢復。

除了司機和學(xué)生,我們的上班一族也是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不活動(dòng)的群體,很多上班族會(huì )把椅子換成比較舒適的椅子,蜷著(zhù)或者半躺著(zhù)辦公,這樣的姿勢對腰椎極其不好。所以上班族也應該用正確的坐姿,并且平時(shí)多提醒自己注意自己的坐姿,在午休的時(shí)候可以嘗試做一下簡(jiǎn)單的活動(dòng)或者動(dòng)作活動(dòng)活動(dòng)腰椎,這樣很有利于腰椎恢復,從而降低引發(fā)腰椎疾病的概率。

雖然腰椎這個(gè)部位不起眼,但是卻很重要,有很多人因為壓迫腰椎壓迫到神經(jīng)從而導致癱瘓,這些都是很慘痛的后果,所以希望大家平日里多注意關(guān)注自己的腰椎,保護好它。

保護腰椎的方法有很多,那么接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)說(shuō)腰椎病的鍛煉方法,幫助大家更好的維護腰椎

1、昂胸

俯臥,用雙手支撐床上,先從頭部后仰開(kāi)始,同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最后使勁后仰,力度達到腰部為止。平伏休息,重復五至十次。這就是椎間盤(pán)突出的護理方法之一。

2、動(dòng)髖

仰臥,先以右腿向腳的前方猛然一伸,同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調而有力,兩腿交替做二十至三十次。這也屬于椎間盤(pán)突出的護理措施。

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